Abnehmen - Training und Essen

[antje143]

hallo,

ich weiß noch aus meinen sportzeiten,dass ausdauertraining wichtig und gut ist...für die fettverbrennung sollten wir immer so laufen oder radfahren,das wir dabei noch hätten reden können...also so,das es weniger ein herz-kreislauftraining ist...und so würde der körper eher auf die fettreserven zugreifen können...mindestens 30min wurde uns empfohlen...

und da beim sport auch muskeln aufgebaut werden,kann es sein,dass auf der waage weniger zu sehen ist,weil muskeln schwerer sind als fett...ich habe das dann eher an den hosen gemerkt,weil der umfang weniger wurde und ich z.b. einen gürtel brauchte...

ich habe damals den fokus weggenommen vom abnehmen wollen...dafür habe ich mich aufs wohlfühlen und fitter werden konzentriert...und ich habe kohlenhydrate reduziert soweit es geht...also auf nudeln,kartoffeln,reis,brot/brötchen verzichtet so oft es geht--dafür mehr eiweiß und gemüse...mehrfach die woche ab 18 uhr statt essen nur noch getrunken (zuckerfrei)...

die kilos sind damals gut gepurztelt...ca. 1,5-2kg/monat...

[palme56]

MMn bist Du im Hungerstoffwechsel, wenn Du dauerhaft unter Grundumsatz isst.
Du weißt aber schon, dass das hier ein Forum Eltern ist???
Als erstes Posting ohne Vorstellung nach einem Abnehmprogramm fragen befremdet mich etwas....

[samsara]

Dasselbe habe ich mich gerade auch gefragt und Google angeworfen. Die wörtliche Anfrage wurde vor 2 Jahren auch schon anderswo gestellt:
http://www.sportlerfrage.net/frage/abne ... -und-essen

[swimfan]

Skurril

[kaehde]

gesehen

[flormaria1]

8 Glas Wasser über den Tag verteilt. Auf Softdrinks (Coca Cola) möglichst verzichten. Dies hilft schon mal eine ganze Menge.

[Kerstin]

gesehen

Auch den Link in der Signatur?

[Gelda]

Kohlenhydrate sollen auch in der Speisekarte sein, sonst wirst du dich ganz platt fühlen. Wenn du abnehmen willst, ist es empfehlenswert Nudeln, Kartoffeln oder Brot bis zum Mittag zu essen um Energie zu kriegen. Man soll alle Süßigkeiten ausschließen, aber wenn man Hunger auf etwas Süßes hat, darf man Honig und Marmelade essen. Gemüse und Eiweiß ist besser zum Abendessen fertig machen, und die letzte Mahlzeit soll bis 3–4 Stunden vor dem Schlaf aufgegessen werden.

[EhMibima]

Gelda, du kommst mir bekannt vor. Warst du hier schon einmal angemeldet?

[vivi]

Professor Robert Lustig schreibt zum Thema abnehmen sehr interessante Tipps in seinem Buch " Die bittere Wahrheit " Die hormonellen Zusammenhänge sind sehr komplex. Die weit verbreitete Annahme, dass Kalorie gleich Kalorie ist, lehnt er ab. Es kommt darauf an- woraus- die Kalorien stammen. V.a.Zucker, insbesondere der Teil Fructose ist der Voldemort unter den Nahrungsmitteln.
Um abzunehmen, ist es wohl hilfreich morgens auf jeden Fall zu frühstücken und dann auch noch eiweißreich. Dadurch wird die Kalorienaufnahme des restlichen Tages herabgesetzt und der Grundumsatz erhöht.
Training ist immer gut für den Körper, aber wenn man abnehmen möchte und z.b. 1/2 h pro Tag trainiert nützt das nichts, solange der Grundumsatz heruntergefahren ist ( für die restlichen 23,5 h des Tages)
Mal ganz abgesehen vom Gewicht, ich denke es ist auf alle Fälle gut und gesund für den Körper, zu trainieren und auf Zucker und verarbeitete Lebensmittel weitesgehend zu verzichten .