Clean eating

[bertilla]

Ich bin heute zufällig durch einen Artikel auf focus.de über Eat Clean gestolpert. Die Grundsätze klingen nicht neu oder aufregend, aber total vernünftig: mehr Obst und Gemüse, kein Zucker, kein Weissmehl, keine verarbeiteten Lebensmittel, sechskleine Mahlzeiten pro Tag.

Ernährt sich jemand von euch danach oder hätte Lust mitzumachen?

[June]

Ich mache das inzwischen seit einem Jahr und kann es aus gesundheitlichen Gründen nur empfehlen. Wenn man erst mal weiß, was in den einzelnen, ich sag mal "konventionellen" Lebensmitteln drin ist, vergeht einem der Appetit. Transfette, künstliche Aromen und Süßstoffe haben immense Auswirkungen auf den Körper (Stoffwechsel, Knochendichte, etc.). Spannendes Thema, genau meins

[Claudi]

June, ich lese brav mit!!:-)


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[Lösche Benutzer 16233]

Habt ihr vielleicht einen Link für mich?

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[Claudi]

Hm, 6 Mahlzeiten... Ich hatte gedacht ... Wenn Frau denn abnehmen will, dann wäre es besser nur 3 Mahlzeiten zu sich zu nehmen, wegen dem Insulin. Wenn der Blutzuckerspiegel immer wieder hochschnellt, dann kann der Körper nicht so gut Fett abbauen.


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[Kinsale]

Wenn du keinen Zucker und weiße KH isst, kannst du da unbesorgt sein.

[Claudi]

Wenn du keinen Zucker und weiße KH isst, kannst du da unbesorgt sein.

Liebe Kinsale, ist das auf meinen Post bezogen?
Wenn ja, ...es ist doch aber so, das eigentlich jede Nahrung den Spiegel wieder ansteigen lässt. Wenn man also Zwischen den Mahlzeiten nichts isst, dann würde man mehr abnehmen.
Ich habe es eine Weile ( ein paar Wochen gemacht) und habe in Erinnerung, das ich mich besser gefühlt habe. Leichter irgendwie.


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[Kinsale]

Ja, das ist richtig. Insulin bremst den Fettabbau. Da bei allem, was Du beim Clean Eating isst, weder der Blutzuckerspiegel noch entsprechend die Insulinausschüttung "in die Höhe schießen", sondern moderat ansteigen, sind auch die Folgen entsprechend moderat.

Beim Clean Eating geht es ja auch nicht um abnehmen, sondern um gesunde Ernährung.

Ich denke nicht, dass es da eine "goldene Regel" gibt. Jeder muss das finden, was zu ihm passt und vor allem auch umsetzbar ist. Wenn es Dir mit 3 Mahlzeiten gut geht: iss drei

[Claudi]

Ja, das ist richtig. Insulin bremst den Fettabbau. Da bei allem, was Du beim Clean Eating isst, weder der Blutzuckerspiegel noch entsprechend die Insulinausschüttung "in die Höhe schießen", sondern moderat ansteigen, sind auch die Folgen entsprechend moderat.

Beim Clean Eating geht es ja auch nicht um abnehmen, sondern um gesunde Ernährung.

Ich denke nicht, dass es da eine "goldene Regel" gibt. Jeder muss das finden, was zu ihm passt und vor allem auch umsetzbar ist. Wenn es Dir mit 3 Mahlzeiten gut geht: iss drei

Ja natürlich, in erster Linie hat diese Form des Essens rein gar nichts mit Diät zu tun, es ist nur ein guter Einstieg, über gesunde Ernährung und gleichzeitigem Kalorienzählen + Essen nach seinen Bedürfnissen (Anzahl der Mahlzeiten, Essen nach Verbrenntyp, usw…) gesund abnehmen zu können.

Ich denke das wäre ein gesunder Weg.

[Kinsale]

Ja, gesund ist es auf jeden Fall! Oder zumindest fühlt es sich so an [emoji6]
Ich esse 6 Tage die Woche clean und fühle mich in vielen Bereichen viel besser [emoji1]