Vitamine für Stillmama

[sandrine]

Gleich mal vorab: ich habe versucht über die Suche was hierzu zu finden, aber die Suche funktioniert leider nicht

Also zum Thema:
Nehmt ihr stillenden Mamas irgendwelche Vitamine/Nahrungsergänzung und falls ja was?
Ich habe das Gefühl ich könnte mal dringend was in dieser Richtung zusätzlich vertragen. Ich fühle mich im wahrsten Sinne "ausgesaugt". Meiner Haut (trocken) und meinen nur noch spärlich Haaren gehts nicht gut. Ich bin blass und schlapp. Da spielt sicherlich auch noch der Winter/Erkältung mit rein. Aber ich habe das Gefühl, das Stillen zerrt im Moment auch ganz schön an meinen Kräften.
Habt ihr irgendwelche Erfahrungen/Tipps für mich?

[posy]

mir ist in der apo mal orthomol natal angepriesen worden. ist aber auch recht teuer. die vitamine von centrum materna sollen eine preiswerte alternative sein. habe beides aber nicht selbst getestet...

[Rosine]

Hallo Sandrine,
genau das Thema beschäftigt mich auch gerade - ich stille jetzt seit 8,5 Monaten voll und merke auch, dass meine Reserven langsam schrumpfen...
Generell bin ich eher kritisch gegenüber Nahrungsergänzungsmitteln, deshalb versuche ich über die Ernährung einiges zu machen. Allerdings finde ich das gerade jetzt im Winter auch nicht so einfach, da ich kein großer Fan von Kohl und Co bin. Mir fehlen Gurke, Tomate, Zuchhini und Auberginen und die leckeren Beeren und Pfirsiche und Pflaumen .
Was ich z.Zt. mache, ist verstärkt auf Vollkornprodukte zu achten (bei Brot, Reis, Nudeln) und soviel Obst und Gemüse wie möglich zu essen (auch mal in Form von TK-Beeren im Nachtisch oder einem Glas Saft).
Aber irgendwie ruft mein Körper im Winter immer nach deftigen Sachen und Schokolade - was der ganzen Sache nicht gerade entgegenkommt .
Bin also auch gespannt, welche Tipps Andere zu dem Thema noch haben...
Ach ja, gegen das schlapp und kaputt sein könnte dir die vielgelobte Hühnerbrühe helfen - ich mache immer wieder gute Erfahrungen damit, man kann sie auch super für "Durststrecken" einfrieren.

[sandrine]

Hallo Sandrine,
genau das Thema beschäftigt mich auch gerade - ich stille jetzt seit 8,5 Monaten voll und merke auch, dass meine Reserven langsam schrumpfen...
Generell bin ich eher kritisch gegenüber Nahrungsergänzungsmitteln, deshalb versuche ich über die Ernährung einiges zu machen. Allerdings finde ich das gerade jetzt im Winter auch nicht so einfach, da ich kein großer Fan von Kohl und Co bin. Mir fehlen Gurke, Tomate, Zuchhini und Auberginen und die leckeren Beeren und Pfirsiche und Pflaumen .
Was ich z.Zt. mache, ist verstärkt auf Vollkornprodukte zu achten (bei Brot, Reis, Nudeln) und soviel Obst und Gemüse wie möglich zu essen (auch mal in Form von TK-Beeren im Nachtisch oder einem Glas Saft).
Aber irgendwie ruft mein Körper im Winter immer nach deftigen Sachen und Schokolade - was der ganzen Sache nicht gerade entgegenkommt .
Bin also auch gespannt, welche Tipps Andere zu dem Thema noch haben...
Ach ja, gegen das schlapp und kaputt sein könnte dir die vielgelobte Hühnerbrühe helfen - ich mache immer wieder gute Erfahrungen damit, man kann sie auch super für "Durststrecken" einfrieren.

Ja, bei mir ist auch ein schöner Vorrat an Hühnersuppe in TK Fach. Lecker und hilft mir auch.
Ich versuche natürlich auch viel Obst und Gemüse zu essen. Ich habe mir deshalb schon so ein Biokistenabo gemacht. Aber mir fehlen auch die Tomaten und das Gartenobst

[jusl]

mir ist in der apo mal orthomol natal angepriesen worden. ist aber auch recht teuer. die vitamine von centrum materna sollen eine preiswerte alternative sein. habe beides aber nicht selbst getestet...

Also eigentlich sind sich alle (außer den Herstellern ) einig, dass solche gießkannen-mäßige Rundum-Schläge absolut sinnlos, wenn nicht sogar schädlich sind. Die Zusammensetzungen sind teilweise massiv überdosiert, die Zusammenstellung oft ernährungsphysiologisch sinnfrei (z.B. Eisen zusammen mit Calcium/Magnesium - diese Stoffe hindern sich gegenseitig(!) an der Aufnahme; dies kann sogar Nährstoffe aus der sonstigen Nahrung betreffen).

Ich habe SEHR SEHR gute Erfahrungen damit gemacht, auf billige Industrieprodukte zu verzichten. Hier gibt's hochwertig, bio, vollkorn. Kein Weißmehl, kein Weißzucker.

Und wenn's einen schwer erwischt hat und Paprika/Südfrüchte im Bioregal ausverkauft sind, dann kann man mal hochdosiert Vitamin C nehmen oder Sanddornsaft o.ä. - aber diese Mischmasch-Multi-Supermarkt-Brausetabletten bringen meiner Meinung nach NULL.

LG,
Julia

[posy]

Danke für Deine klaren Worte, Julia! Entspricht auch meiner Überzeugung...

[Caro die Heldin]

mir ist in der apo mal orthomol natal angepriesen worden. ist aber auch recht teuer. die vitamine von centrum materna sollen eine preiswerte alternative sein. habe beides aber nicht selbst getestet...

Also eigentlich sind sich alle (außer den Herstellern ) einig, dass solche gießkannen-mäßige Rundum-Schläge absolut sinnlos, wenn nicht sogar schädlich sind. Die Zusammensetzungen sind teilweise massiv überdosiert, die Zusammenstellung oft ernährungsphysiologisch sinnfrei (z.B. Eisen zusammen mit Calcium/Magnesium - diese Stoffe hindern sich gegenseitig(!) an der Aufnahme; dies kann sogar Nährstoffe aus der sonstigen Nahrung betreffen).

Ich habe SEHR SEHR gute Erfahrungen damit gemacht, auf billige Industrieprodukte zu verzichten. Hier gibt's hochwertig, bio, vollkorn. Kein Weißmehl, kein Weißzucker.

Und wenn's einen schwer erwischt hat und Paprika/Südfrüchte im Bioregal ausverkauft sind, dann kann man mal hochdosiert Vitamin C nehmen oder Sanddornsaft o.ä. - aber diese Mischmasch-Multi-Supermarkt-Brausetabletten bringen meiner Meinung nach NULL.

LG,
Julia

Oh Mann, wenn das mein Mann nur mal verstehen würde, der pfeift sich nämlich neuerdings lauter lustige Vitamintabletten rein und meint, er lebt jetzt total gesund...

Ich habe das Gefühl ich könnte mal dringend was in dieser Richtung zusätzlich vertragen. Ich fühle mich im wahrsten Sinne "ausgesaugt". Meiner Haut (trocken) und meinen nur noch spärlich Haaren gehts nicht gut. Ich bin blass und schlapp. Da spielt sicherlich auch noch der Winter/Erkältung mit rein. Aber ich habe das Gefühl, das Stillen zerrt im Moment auch ganz schön an meinen Kräften.
Habt ihr irgendwelche Erfahrungen/Tipps für mich?

Ich habe das auch immer wieder phasenweise. Manchmal wird's besser, manchmal schaut man in den Spiegel und denkt
Gesund und regelmässig essen (find ich schon schwer genug), Haut auch mal eincremen (man kommt ja auch zu nichts mehr!), viel trinken!!

[sandrine]

mir ist in der apo mal orthomol natal angepriesen worden. ist aber auch recht teuer. die vitamine von centrum materna sollen eine preiswerte alternative sein. habe beides aber nicht selbst getestet...

Also eigentlich sind sich alle (außer den Herstellern ) einig, dass solche gießkannen-mäßige Rundum-Schläge absolut sinnlos, wenn nicht sogar schädlich sind. Die Zusammensetzungen sind teilweise massiv überdosiert, die Zusammenstellung oft ernährungsphysiologisch sinnfrei (z.B. Eisen zusammen mit Calcium/Magnesium - diese Stoffe hindern sich gegenseitig(!) an der Aufnahme; dies kann sogar Nährstoffe aus der sonstigen Nahrung betreffen).

Ich habe SEHR SEHR gute Erfahrungen damit gemacht, auf billige Industrieprodukte zu verzichten. Hier gibt's hochwertig, bio, vollkorn. Kein Weißmehl, kein Weißzucker.

Und wenn's einen schwer erwischt hat und Paprika/Südfrüchte im Bioregal ausverkauft sind, dann kann man mal hochdosiert Vitamin C nehmen oder Sanddornsaft o.ä. - aber diese Mischmasch-Multi-Supermarkt-Brausetabletten bringen meiner Meinung nach NULL.

LG,
Julia

Sowas wie Sanddornsaft zum Beispiel wollte ich hören, danke Julia. Mir ist schon bekannt, dass diese alles-in-einem Präparate NICHTS bringen. Auf sowas hatte ich auch nicht abgezielt. Da hätte ich mich in der Apotheke beraten lassen und nicht hier
Ja, das mit den billigen Industrieprodukten ist so eine Sache. Ich muss sagen, ganz darauf zu verzichten ist auch eine finanziell nicht ganz einfache Sache. Zumindest für mich im Moment. Aber ich achte schon darauf WAS ich esse und WO das herkommt und versuche so viel wie möglich hochwertige Lebensmittel einzukaufen.

Danke für eure Tipps!

[dani77]

Also, ich halte von den synthtisch hergestellten Multisachen auch nix, daher nehme ich auch das Sanddornelixir von Weleda. Dreimal am Tag zwei Teelöffel. Das dient der Stärkung und Vitalisierung. Ich finds gut, und ich denke, das ist was "vernünftiges".

dani

[novembersonne]

Schüßlersalz... Nr 2 calcium phosphoricum: für geburt und Schwangerschaft, Stillzeit: körperliche Schwäche (man ist blass, fettige Haare, weiß-belegte Zunge...)
Calcium morgens nehmen.

Bin auch eher gegen nahrungsergänzungsmittel, aber heute hier ist leider auch in Bio nicht mehr all das drin was wir bräuchten und drin sein sollte. Dann eben natürliche Ergänzungen (Blutquick fürs Eisen, Sanddornsaft....).

lg