Zuckerfrei(er) leben!

[Luzia]

Interessant, ich finde ganz ohne Zucker viel leichter als mit wenig Zucker.

Echt? Ich finde komplett zuckerfrei deshalb schwierig, weil ich dann auswärts fast nichts essen kann, denn vieles enthält versteckten Zucker. Es ist für uns in unserem Alltag einfach nicht machbar, dass ich für jedes Familienmitglied jede Mahlzeit zuhause vorbereite. Selbst wenn ich auswärts ein Brötchen oder einen Salat esse, ist im Teig bzw. in der Salatsoße mit hoher Wahrscheinlichkeit Zucker, irgendwas mit -ose, Maltodextrin o.ä. drin.

Vom persönlichen Durchhalten ist 100% zuckerfrei natürlich das Einfachste, weil dadurch, dass man absolut keinen Zucker mehr zu sich nimmt, die Rückfallgefahr weitgehend gebannt ist.

[vivi]

Daisy, Salat zum Frühstück, warum nicht? Ich frühstücke zur Zeit aber auch erst nach 9, da ich erst die Große in die Schule bringe und dann meist noch einkaufen gehe.
Wenn ich wieder arbeiten gehe, muss ich mir für früh was anderes überlegen, vielleicht Eier vorkochen, etwas Tomate/ Mozarella mitnehmen, Naturjoghurt mit Obst und Haferflocken o.ä.
Nuala, tut mir leid, dass es bei dir gerade so schwierig ist durchzuhalten. Was meinst du, woher das kommt? Du hast doch teilweise schon ganz lange durchgehalten?
Mein Mann, der seit Ende November mitmacht, hat jetzt einfach so 3 Kg abgenommen. Das freut mich, da er schon viele Jahre mit seinem Gewicht unzufrieden war und nicht wusste , wie er das ändern kann.
Dann habe ich leider mitbekommen, dass die Tagesmutter meine Kleine nicht nur tröstet sondern auch noch ein Gummibärchen nachreicht. Ich weiß nicht, wie oft das so passiert und werde es nach den Ferien mal ansprechen. Die Maus hat auch schlechte Haut bekommen, seit sie bei der Tagesmutter ist, denke es könnte am Essen liegen- es gibt auch mal Kaiserschmarren und Milchreis, Joghurt ( keine Ahnung welchen) .

Linda , geht mir auch so, dass ich besser durchhalten kann, wenn ich mal Ausnahmen mache, und der Geschmack ändert sich ja auch und vieles Süßes schmeckt gar nicht mehr.

[Linda89]

Okay, ja, 100 % zuckerfrei bin ich vielleicht nicht, weil ich auch auswärts esse. Salat Dressing würde ich aber zum Beispiel nicht essen, eine Brezel oder so schon. Aber ich mache das nur aus der Not heraus und nicht aus Lust.

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[beccarei]

Linda, isst du auch kein Obst? Konsequent auf allen Zucker würde ich nur unter ärztlicher Aufsicht aus medizinischen Gründen verzichten. Das kann ganz schnell körperlich an die Substanz gehen. Ich musste mal auf Zucker verzichten. Nach drei Monaten wurde es trotz ärztlicher Kontrolle für meinen Körper eng und ich bin mehrfach ohne Vorwarnung ohnmächtig geworden.

[Linda89]

Ach so, nein. Natürlich in Sachen enthaltenen Zucker esse ich aber nichts mit zugefügtem Zucker. Da achte ich zwar meistens auch auf versteckte Zucker, aber nicht immer. Heute habe ich zum Beispiel sowohl den marinierten Wildlachs, als auch die backofenfertige Forelle nicht gekauft, weil Zucker da drin war. Aber meinen Bärlauch Aufstrich, wo bestimmt auch Zucker drin ist, habe ich trotzdem gekauft. Aber sowas wie Fruchtjoghurt würde ich momentan nicht essen oder Zuckercornflakes oder Schokolade oder so.

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[julia1982]

Ich lese hier so gern mit, so tolle Tips und Anregungen! Ich wollte mal ein kurzes Update aus der inzwischen 35.SSW geben es sind nun schon fast zwei Monate völlig ohne Zucker. 11kg habe ich verloren [emoji15] aber auch echt viel Sport gemacht. Ich wiege nun wieder so viel wie beim ersten Eintrag in den Mutterpass [emoji23] Ich glaube schon, dass sich in meiner Ernährung langfristig sehr viel geändert hat. Dinge wie der köstliche Sojajoghurt mit Orange zum Frühstück, der Salat mit Ofengemüse und Nüssen zum Abendbrot, das vielfältige Kochen, ausschließlich Vollkornbrot und keine Zuckergier mehr. Ich bin schon fitter geworden, das merke ich deutlich. Die Umstellung ist mir (bestimmt aufgrund meiner besonderen Motivation mit dem Geburtshaus) letztlich erstaunlich leicht gefallen und ich war nach den ersten paar harten Tagen nicht einmal in Versuchung zu "schummeln". Obwohl ich mir für mein weiteres Leben 100% Zuckerverzicht nicht vorstellen kann... meine BZ Werte sind super, ich durfte jetzt sogar offiziell mal sündigen von meiner Diabetesberaterin aus [emoji6] Am Freitag war es dann so weit: ein Stück wunderbarer, selbstgebackener Käsekuchen von meiner Mama mit einem Kaffee [emoji7] im Alltag habe ich wirklich keinen Heißhunger auf Süßes mehr, aber sich das Vergnügen ganz bewusst zu gönnen und jeden Bissen zu genießen... hach das war schon toll [emoji4] Nun ist aber auch wieder gut für die nächsten paar Wochen. Ich war total"befriedigt" nach diesem Genuss. Das will ich auf jeden Fall versuchen, mir zu bewahren, Süßes eben nur noch selten und dann mit Genuss zu essen. Nun geht es ja schon Richtung Geburt bei mir, aber ich lese hier auf jeden Fall weiter mit, auch wenn ich für die Zukunft nicht 100% verzichten mag... Ich freue mich zB wie irre auf ein Stück des Osterhefezopfes von meiner Mama. Danke an Euch, hier zu lesen hat mich voll motiviert, das Ganze also eine positive Chance für mich zu sehen! [emoji172]


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[daisy]

Julia. Toll! So ein positiver Bericht, das hilft mir gerade enorm. Alles gute für die Geburt. So stelle ich mir das aber auch vor, kein 100%iger Verzicht! sondern ab und an ruhig mal was süßes. Aber nicht mehr diese Massen. Ich habe schon an manchen Tagen eine ganze Tafel Schokolade gegessen. Manchmal noch Kuchen dazu.

Mir hilft mein porridge am morgen ganz arg. Seitdem habe ich nicht mehr so einen Heißhunger nach zwei Stunden.

Gestern habe ich mir dattelleckerli gemacht und abends ein paar kleine Würfel davon gegessen. Das ist ein superguter Ersatz für mich.

Mein Mann zieht hier total mit, er futtert selber jeden Tag zum Teil große Mengen an schoki. Allerdings ist er sehr schlank und braucht wohl auch die Kalorien, da er auch noch viel Sport macht und unregelmäßig isst. Er ist sehr schwierig was essen angeht und hat eigentlich keinen Spaß am essen, was ich nicht verstehen kann und mich oft traurig macht.

Die Kinder wissen, dass es keine Süßigkeiten mehr gibt, erstmal bis Ostern. Die versteckten Zucker habe ich jetzt noch nicht in Angriff genommen. Also Marmelade, Ketchup usw. Erdnusscreme essen sie fast täglich, da ist auch Zucker drin. Aber das Erdnussmus von dm ist echt nicht so lecker wenn man sie pur aufs Brot macht. Habt ihr da Ideen, wie ich das machen könnte.

Ich finde auch, dass mir bei Gelüsten auf süßes ein frischer Smoothie hilft. Da fühl ich mich dann so gesund, dann ich nix süßes will.

[Berenike]

Erdnussmus mit Bananenscheiben oben drauf Oder mal Cashewmus probieren, das ist von selbst etwas süß.

[Linda89]

Ich habe ja eine Zeit lang auf Mandelmus geschworen und habe jetzt raus gefunden, dass Haselnussmus noch leckerer ist [emoji15] das schmeckt wie Toffifee!!!![emoji33] [emoji33] [emoji33]

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[wuselknusel]

Und wo kaufst du das Haselnussmus? Bei dm?