gesundes sättigendes für den Mann

[annikki]

mädels, ich komme an meine grenzen.
mein mann ißt sehr gern, mehr als er sollte und hat trotzdem immer "hunger", so dass er abends immer noch nascht oder sich einen "snack" macht. da sein gewicht inzwischen mehr beträgt als annähernd gesund ist und ich mir sorgen mache (erbliche belastung mit metabolischem syndrom) brauche ich ideen für gesundes essen. mit "nur" einem salat ist es aber auch nicht getan, da reagiert er mit heißhunger drauf.
es ist schwer, was zu finden, was auch gut sättigt, nicht soviel kalorien hat, was fürs büro ......
nachdem ich ihn gestern abend genötigt habe, bitte doch nur eine keksrolle zu essen statt zwei, brauche ich unbedingt ratschläge!!
ich schicks jetzt einfach so ab.

[kapathej]

Hm, klingt schwierig, wenn er selbst kein Einsehen hat. Ich würde denke ich bei den Süßigkeiten ansetzen. Am besten keine mehr kaufen. Mein Mann kann sich auch gar nicht beherrschen, wenn Süßigkeiten im Haus sind (für mich hab ich manchmal was in der Handtasche). Mittlerweile kauft er auch nichts mehr und wenn er etwas geschenkt bekommt, bittet er mich es zu verstecken. Kauft dein Mann sich selbst Süßigkeiten?

Auf jeden Fall solltest du dann schnell Alternativen bereit haben. Bei uns war das selbst gemachter Schokopudding mit wenig Zucker und dafür mit etwas Stevia. Ich habe auch Kuchen gebacken und Zucker durch Stevia/zermatschtes Obst ersetzt und einen Teil des Fettes durch Joghurt/Buttermilch. Am besten dafür neue Rezepte nehmen, damit es keinen Vergleich gibt.

Abends hab ich meinem Mann ohne Kohlenhydrate gekocht. Also es gab oft Putensteak mit Gemüse oder Omelette.

Mein Mann wollte aber auch abnehmen und hat mich nur gebeten ihn zu unterstützen, weil er selbst nicht die Disziplin dazu hatte. Wie ist das bei deinem Mann?

[annikki]

mein mann hat dazu keine disziplin. derzeit kommt auch noch beruflicher stress dazu, den er mit futtern abbaut. wie gesagt, gestern gab es körnerbrot (2 scheiben) mit frischer fleischer wurst, dazu tomaten und apfelschorle. als ich im bett war die rolle kekse und eine paradiescreme basierend auf fast einem liter milch. ungesund hoch drei.

klar nervt es ihn. gerade im anzug sieht der bauch nun nicht sooo toll aus.
ich habe ihm letztes jahr einen probemonat fürs fitnessstudio geschenkt, aber er kann sich abends nicht mehr aufraffen, was ich teils auch verstehen kann.
er kauft sich süßigkeiten selbst, da wir den wocheneinkauf zusammen erledigen. wenn ich dann schon mosere, fühle ich mich auch nicht so wohl, weil es eben das einzige ist, was er sich gönnt.

kuchen gibt es bei uns fast gar nicht, weil wir ihn nicht so gern essen. es fehlt auch die zeit dafür, um ihn zu essen.

abends ohne kohlenhydrate ist auch eine gute idee.

[Lösche Benutzer 18726]

Also ich kann aus der Sicht Deines Mannes schreiben: essen aus allen möglichen Gründen nur nicht Hunger. Zum einen finde ich, Dein Mann hat wenig Abendbrot gegessen. Nach zwei Scheiben Brot + Tomaten wäre ich nicht satt, wobei ich nachmittags auch nichts esse, sondern nur zum Frühstück und Mittag. Und er war offensichtlich auch nicht satt.

Und hier nun die traurige Wahrheit: so lange Dein Mann weiter Süßigkeiten als Ersatz isst, wird er das niemals sein lassen können. Ich gehöre leider zu den Leuten (und Dein Mann vermutlich auch), die NICHT nur ein Stückchen Schokolade essen können oder von mir aus auch zwei. Ich habe meistens gegessen bis die Schokolade weg war. Gleiches gilt auch für Kekse oder Paradiescreme oder ähnliches. Ich lasse also diesen Kram weg. Ich kann das nicht essen, weil ich es nicht kontrollieren kann. Also verzichte ich lieber drauf. Aber ganz konsequent, denn dann verschwinden die Gelüste nach und nach. Sobald ich mir eine Ausnahme gestatte (z. B. bei Festivitäten) gerate ich wieder in eine Abwärtsspirale - mein Konsum an Süßigkeiten wird dann über den Verlauf der nächsten Wochen wieder mehr und mehr, der Absprung zum Verzicht immer schwieriger. Essen wird absolut unkontrollierbar für mich. Wenn ich mir das Pensum Deines Mannes anschaue und ohne ihn und seine Situation zu kennen, vermute ich einfach, dass es ihm da ähnlich geht.

Von daher würde ICH ihm erst mal nicht anderes Essen vorsetzen, sondern einfach alles Süße streichen (jegliches mit Zucker). ABER das funktioniert natürlich nur, wenn Dein Mann es möchte. Er muss es wollen, nicht Du. Und daher meine Frage: sieht er denn, dass sein Essverhalten nicht normal ist? Kannst Du mit ihm darüber reden? Ihn vielleicht sensibilisieren und Unterstützung anbieten?

Seit ich Süßes meide wie der Teufel das Weihwasser, geht es mir besser. Die (Heißhunger-)Gelüste verschwinden, ich esse automatisch besser und gesünder, ich muss nicht ständig essen (und esse damit weniger). Wenn die Süßigkeiten verschwinden, kommt das Sättigungsgefühl wieder (ich weiß das, denn mein Sättigungsgefühl war auch viele Jahre weg).

Vielleicht ist das auch ein Ansatzpunkt für Deinen Mann? Deswegen habe ich es aufgeschrieben.

[Lösche Benutzer 9490]

Ich unterschreibe mal bei FrauWeißwasser. Genau so geht es mir auch. Seit ich zuckerfrei lebe, geht es besser - ABER: es ist schwierig, jemanden da zu missionieren. Eigentlich geht es gar nicht
Mein Mann findet meinen "Gesundheitswahn" irgendwie lächerlich. Und obwohl es ihm wirklich gut tun würde, es mir gleich zu tun, isst er munter weiter den ganzen *Schxxx* Auf der einen Seite nervt ihn zwar sein Gewicht, aber grundsätzlich ist er nicht bereit, zu verzichten. Am Anfang habe ich gar nichts Süßes mehr gekauft, aber da hatte ich täglich Motzerei hier im Haus. Und dann hat er selber eingekauft und zwar die doppelte und dreifache Menge. Also kaufe ich wieder Süßes, versuche es aber zurückhaltend zu lassen (und vor allem Sachen, die ich nicht so gerne mag, damit ich keinen Rückfall erleide).
Ich könnte mir auch nicht vorstellen, dass er bei Schwiegermutter zum Kaffee trinken den Kuchen ablehnt, so wie ich es mache.
Ich habe mir den Mund schon fusselig geredet, ohne Erfolg - im Gegenteil - ich habe nur erreicht, dass über mich lustig gemacht wird
Jetzt habe ich aufgegeben und denke nur, dass der Impuls von IHM ausgehen muss. So lange er nicht bereit ist, etwas zu ändern, passiert hier gar nichts.

Sorry, für meinen Gedankenmüll, vielleicht ist es bei deinem Mann ganz anders, aber ich bin gerade etwas frustriert, wie es hier abgelaufen ist.

[tania]

es ist schon moeglich, dass er wirklich noch hunger hat. es gibt menschen, die werden von KH nicht so richtig satt. ich wuerde da so was wie sojabaellchen vorschlagen oder ein fake-kotelett. die schmecken heutzutage groesstenteils super, haben eine voellig andere zusammensetzung was proteine (die art der proteine) betrifft als das was er sonst isst (ich gehe davon aus, dass dein mann auch fleisch isst). es kann gut sein, dass ein (vollkorn)broetchen mit sojabaellchen (und wenig ketchup, wenig majo und saure gurke ) ihn deutlich mehr befriedigt als eine rolle kekse.

die ersten tage zuckerentzug sind wirklich hart. da braucht es etwas ganz anderes, was wirklich lecker schmeckt.

[annikki]

vielen dank für eure berichte.
mir reicht sehr wenig essen und ich kann auch gut wochenlang auf süßes verzichten.
ja, wahrscheinlich kann ich mich nach all den jahren nicht in sein essvermögen einfühlen.
er hat schon immer viel auf einmal gegessen. sein bruder ist da ähnlich. eben die familiäre belastung und das familiäre vorbild, von dem er sich bis heute nicht lösen kann.
zumindest die fertigprodukte zu den regulären mahlzeiten haben wir gemeinsam aus dem essensplan gestrichen.

kuchen ist nicht so seins. schokolade auch nicht. salzstangen, erdnussflips, kekse da kann er dann nicht aufhören.
ich dachte mir, dass er vielleicht weniger essen würde, wenn er zu abend satt ist.
er ist den ganzen tag im büro hat wenig bewegung, da kann ich ihm doch keinen schweinebraten vorsetzen oder große mengen. oder doch?

vielleicht ist es ein anfang, wenn ich versuche die kohlenhydrate für ihn zum regulären abendbrot wegzulassen, ala es gibt ein stück fleisch und dann gemüse dazu soviel du willst.

[Kinsale]

Vielleicht einfach ein großes Stück mageres Fleisch? Also Putensteak mit Gemüse und Salat oder so. Viel Eiweiß hält gut satt und dämpft Hunger/Heißhunger.
Jetzt ist doch auch eine super Obstnaschzeit. Ich schätze man kann locker 2 Pfund Erdbeeren und eine Wassermelone verdrücken und liegt noch locker unter einer Tüte Chips. Manchmal ist es ja mehr Appetit als Hunger und die Gewohnheit, abends noch zu essen.

[tabbsy83]

Wann esst ihr denn zu Abend und wann geht er ins Bett? Wenn wir schon abends früh essen (Beispiel 18 Uhr) und ich spät ins Bett gehe (Beispiel 22 Uhr, ja das ist für mich spät, hihi), habe ich natürlich auch schon wieder mehr oder weniger Hunger. Wenn man dann nicht die Disziplin hat, leicht hungrig ins Bett zu gehen, schnappt man sich natürlich noch schnell Chips oder Kekse. Vielleicht dann einfach nochmal etwas Gesundes vorbereiten, was er stattdessen essen kann. Achso, ich finde die im ersten Post genannte Abendbrotmenge auch wenig für einen Mann. Davon würde ich ja gerade satt werden (unschwanger wiege ich etwa 58kg auf 165cm Körpergröße). Und wenn ihm das so vorgelebt wurde in der Kindheit, wird es hart für dich. Mein Vater ist sehr ähnlich zu deinem Mann. Ich habe also auch die "Veranlagung". Wenn meine Mutter mir im Teeniealter nicht irgendwann klipp und klar gesagt hätte: " Pass auf Mädchen, wenn du nicht irgendwann aussehen willst wie dein Vater, achte besser drauf, was du isst!" und es auch selbst nicht anders gemacht hätte, würde ich heute bestimmt auch starke Probleme mit meinem Gewicht haben!

Viele Grüße von mir mit Sohnemann 09/2013

Handyautokorrektur tippt mit..

[maerchen]

also ich hätte nach 2 scheiben brot auch noch hunger. das geht mal bei wenig hunher, aber auf dauer wäre mir persönlich das zu wenig.

warum kannst du ihm keine mengen essen hinstellen? es muss ja nicht vor fett triefen oder mit besonders viel sahne drin sein. bei weight watchers wird zwar viel mit fettreduzierten sachen gekocht aber auch mit viiiiiel gemüse und mageres fleisch.

heisst jetzt nicht das ihr ww machen sollt und punkte zählt! aber die rezepte lohnen sich durchaus was die menge und wie man fettreduzierter kochen kann. sieh es als inspirationsquelle für neue rezepte. bei chefkoch gibt es einige zu finden.

viel erfolg beim ausprobieren von neuen rezepten!


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