Pflanzliche Milch bei Eisenmangel?

[annikki]

Hallo Ihr,

ich habe einen Eisenmangel, also die Eisenspeicherwerte sind sehr niedrig und das Eisen im Blut ist auch recht niedrig. Außer den Tabletten die ich nun nehmen muss, würde ich auch etwas an meinem Milchkonsum basteln. Ich mag früh gern Müsli. Also Hafer-, Dinkel-, Hirseflocken mit anderen Saaten. Eigentlich ja gut fürs Eisen, aber da ich immer Milch drauf mache oder Joghurt, leider kontraproduktiv.
Wie sieht es aus mit pflanzlichen Milchprodukten? Sind die immer mit Kalzium angereichert, welche kann ich verwenden, um meine Eisenspeicher wieder zu füllen?

Was meint Ihr?

[hora]

Ich mache mir auf mein Müsli oft Apfel- und einen Schuß Cranberrysaft. Das ist zwar gewöhnungsbedürftig, aber schmeckt echt lecker!

[schlangengurke]

Da gibt es ja allerhand, Soja-, Reis-, Hafer-, Dinkel-, Mandelmilch...
Es kommt auf die Mark ana, aber vieles davon gibt es auch ohne Kalziumzusatz.
Falls es bei dir nichtsn der Art gibt, kannst du das evtl auch selber machen, siehe zum Beispiel hier:
http://www.stillen-und-tragen.de/forum/ ... andelmilch

[schlangengurke]

ach ja, und außerdem gab es hier gerade einen andern Thread zum Thema Eisen: http://www.stillen-und-tragen.de/forum/ ... 7&t=182796
Vielleicht ist der auch interessant.

[annikki]

danke schlangengurke. werd ich mal probieren.
den eisenthread kenn ich, aber wenn man eisen eben mit den "falschen" nahrungsmitteln zusammenmischt, dann funtioniert die aufnahme nicht und es war umsonst. darum ging es mir. vor allem bei müsli ist es ja so, dass der eisengehalt von sämereien und körnern sehr gut ist, aber durch das kalzium in der milch nicht aufgenommen werden kann.

[annikki]

so,ich habe jetzt dinkelmilch gefunden, ohne calciumzusatz. in den inhaltsstoffen steht auch kein calzium drin. mal sehen, wie das geht. mandelmilch war im reformhaus, aber die war mir etwas zu teuer. ansonsten war alles nut mit calziumzusatz. aber das angebot war schon gut, haferdrink, dinkelmilch, reismilch, sojamilch, hab ich noch nie so danach geschaut und bin echt überrascht.

[BubenMa]

Bei alnatura gibt's Haferdrink mit und ohne Calciumzusatz, ist auch nicht so teuer!

[annikki]

danke, da habe ich noch nicht geschaut. wir waren im kaufland zum WE einkauf. zu dm muss ich dann mal extra hin.