Abnehmen und Stillen

[Sarie]

Hallo Ihr Lieben!
Wir stillen zur Zeit noch so um die 4 Mal am Tag, mal mehr mal weniger. Und halt Nachts 3 - 30 Mal -.-
Ich habe immer ziemliche Heißhunger-Attacken und habe auch vom Stillen kein einziges Gramm abgenommen!
Eher im Gegenteil
Jedenfalls, hat meine Tante ziemlich erfolgreich mit "Schlank im Schlaf" abgenommen und da es eine Trennkost ist, bei der man sich satt essen kann, habe ich gedacht ich könnte das auch machen während ich noch stille. Und ich brauche imemr irgendwie ein PRogramm, damit ich mich an einen Leitfaden halten kann, sonst verliere ich schnell das Ziel aus den Augen...
S-I-S beruht halt darauf Morgen NUR Kohlenhydrate - Mittags ALLES - Abends nur Eiweiß und zwischen den MAhlzeiten mindestens 5 Stunden Abstand
Ich habe schon mehrere Anläufe gemacht, aber irgenwie habe ich das zeitlich immer nicht hinbekommen.
Jetzt habe ich wieder einen Anlauf gemacht und ich merke einfach, dass ich nach 5 Std ohne Essen total erschöpft und ausgehungert bin.
Ein halbstündiger Tragespatziergang hat mich heute völlig ausgeknockt, während ich vor einer Woche noch eine 7 Stunden Sightseeing Tour mit Babymann auf dem Rücken gemeistert haben ohne auch nur allzustarke Fußschmerzen davonzutragen.
Liegt das vielleicht an der Kombi: Stillen - Schlank im Schlaf - 5 Stunden nichts essen?
Wobei 5 Stunden eigentlich ja nicht so viel ist, ich stille ja auch höchstens im 5 Stunden Rythmus wenn überhaupt...
Mein mann lacht mich schon aus, weil ich mich so anstelle wegen der 5 Stunden...

Was meint Ihr?
Wird das mit den Heißhungerattacken vielleicht erst besser wenn ich nicht mehr stille oder sollte ich jetzt dran bleiben an meiner Ernährungsumstellung?

Alles Liebe

Sarie

[jusl]

Hallo,

Schlank im Schlaf ist nicht für jeden was - nicht wenigen geht's genau wie Dir: die Pausen sind einfach zu lang, da kann es zu Unterzuckerung, Unwohlsein, Schlappheit kommen - selbst wenn man gerade nicht stillt. Auf Kohlehydrate bzw. auf die Reduktion derselben reagiert auch jeder Mensch anders. Deshalb: nimm Dir Zeit auszuprobieren, mit welcher Methode Du am besten Übergewicht abbauen kannst, das muss nicht SiS sein. Sämtliche Diäten, die eine moderate Gewichtsabnahme vorsehen und nicht mit Mangelernährung arbeiten, bei der ganze Nährstoffgruppen weggelassen werden, sind in der Stillzeit bestens geeignet, z.B. Weightwatchers, Brigitte-Diät usw.

Wohlfühlen dabei ist wichtig. Selbst wenn als gesichert gilt, dass SiS eine funktionierende Methode ist: wenn man sich während der Diät /Ernährungsumstellung SCHLECHT fühlt, bleibt man eh nicht dabei!

LG und viel Erfolg,
Julia

[avoila]

Ich schaffe selten fünf Stunden, versuche mich aber auf 3 Mahlzeiten zu beschränken und das naschen zwischen drin wegzulassen.
Ich fahre ganz gut damit nur essen, wenn ich Hunger habe, Mahlzeiten ausgiebig zu zelebrieren und genießen und zwischen drin nur das nötigste zu essen. (Ich muss es nur konsequent machen)

Letztlich führten bei mir 2 Möglichkeiten zum Erfolg:

1. Variante:
Morgens (gegen 8 Uhr) groß frühstücken (Brot, Müsli, Obst...)
Mittags (12-13 Uhr) abwechslungsreich essen, in genau der Menge, die mich satt macht
Nachmittags noch ein Milchkaffee (ohne weiteres essen)
Abends (18-19 Uhr) was kleines, Joghurt, Obst, Gemüse (ggf. sogar noch was süßes)

2. Variante
Morgens (gegen 5-6Uhr) kleines Frühstück (Müsli + Kaffee) die einzigen Kohlenhydrate des Tages
bis zum Mittag (9-10 Uhr) 1 Obst
Mittags (12-13Uhr) abwechslungsreich aber kohlenhydratfrei essen
Nachmittags noch ein Milchkaffee (ohne weiteres essen)
Abends (18-19Uhr) was kleines Joghurt oder Salat

Ich schaffe morgens keine 5 Stunden ohne Essen, nachmittags fällt es mir leichter. Warum? keine Ahnung. Ist halt so und abnehmen funktioniert dennoch.

[jusl]

Also "Mahlzeiten ausgiebig zu zelebrieren und genießen", wenn es abends " was kleines: Joghurt oder Salat" gibt, würde mich jetzt so gar nicht zusammenpassen. Was gibt es denn an einem kleinen Joghurt zu zelebrieren? Während der Vollstillzeit habe ich einen Joghurt binnen 2 Sekunden EINGEATMET, plus den Salat, und dann halt noch die Pizza

Aber Appetit und Nährstoffbedarf sind von Mensch zu Mensch unterschiedlich, das ist klar. Und Süßigkeiten sollten eher nicht in die tägliche Ernährung eingebaut werden, im Grunde egal, ob man gerade abnehmen will oder nicht; da würden wohl die meisten zustimmen. @sarie: vielleicht magst Du Dich ja fürs Abnehm-UF freischalten lassen?

LG
Julia

[avoila]

ok... das zelebrieren bezog sich auf Frühstück und Mittag, wenn Essen mit Genuss, das war mißverständlich
Am Anfang der Stillzeit habe ich STÄNDIG gefuttert (Bei mir waren es Nüsse, 200gr an einem Tag - kein Problem). Jetzt geht es besser, ohne Heißhunger, obwohl wir quasi noch vollstillen...