Schmerzen nach längerem Tragen

[Moogie81]

Ich hoffe ihr könnt mir etwas weiter helfen.
Ich habe über Weihnachten meine Maus viel getragen (so ungefähr zwei Stunden pro Tag, am WE auch mal 3 oder 4 am Stück). Dadurch habe ich starke Schmerzen im unteren Rücken bekommen die ich nur durch Spritzen weg bekommen hatte (der Orthopäde meinte das käme durch Belastung und geht durch schonen weg, was auch nach zwei Monaten ohne Tragen so war).

Nun möchte ich aber nicht aufs Tragen verzichten. Jetzt war meine Maus grad krank und wollte wieder viel getragen werden. Nu merke ich schonwieder das mein Rücken sich meldet. Dazu muss ich wohl sagen dass ich ziemlich schwer bin und unsportlich.

Tragen tue ich seit dem Motte da ist udn bin eigentlich dran gewöhnt. Ich trage jetzt entweder im Manduca auf dem Rücken (bekomme den Rucksack mit Tuch nicht hin) oder im Sling auf der Hüfte weil Motte mir einfach vorm Bauch zu schwer wird. Beides wende ich korrekt an (war deswegen auch bei der Trageberatung *winkzuAnne&Mailin*). Woran kann das liegen mit den Schmerzen? Warum treten die erst jetzt auf? Sollte sich mein Körper nicht schon längst an das steigende Gewicht von Motte (aktuell knappe 8,5 kg) gewöhnt haben? Was kann ich sonst tun um die Schmerzen zu vermeiden?
Hoffentlich hat jemand von euch einen guten Tipp dafür

LG Chrissi

[Trillian]

Ich hatte beim Tragen im Sling irgendwann auch unerträgliche Schmerzen, vor allem im Lendenwirbelbereich und mit dem Ischias. Seitdem nutze ich den Sling eigentlich gar nicht mehr. Mit dem Manduca auf dem Rücken klappt es gut, obwohl ich lange Strecken auch merke. Aus eigener Erfahrung kann ich dir sagen, dass die vielen Kilos gerne dazu führen, dass das Becken nach vorne kippt, du also ein Hohlkreuz kriegst und damit die Lendenwirbelsäule belastest. Ich kann dir eigentlich nur raten, an deiner Bauchmuskulatur zu arbeiten, denn die kann das Gewicht, das hinten am Rücken hängt, ausgleichen. Versuch einfach mal zwischendurch beim Tragen die Bauch- und Pomuskeln anzuspannen, dann merkst du meist schon, wie das den unteren Rücken entlastest.
Das ist jetzt leider kein Tipp für's akute, aber ich hoffe, er hilft dir längerfristig.

[Maegwin]

Richtige Schmerzen hatte ich noch nciht, aber bei langem Tragen (+4h) merke ich, dass es im Lendenwirbelbereich so langsam anfängt

Mir fällt aber auch auf, dass man auch beim Tragen sehr schief stehen kann. Schultern nach hinten, Becken kippen hilft meistens - wenn man nur dran denkt.

Ich versuche auch, jeden Tag zu tragen, damit ich mich an das Gewicht gewöhne und die Belastung gleichmässiger ist.

[posy]

ich denke auch, dass du besonders auf deine haltung achten solltest.
hast du die schultergurte gut festgezogen? sonst zieht dich das gewicht nach hinten und du nimmst eine ausgleichshaltung ein.

8,5kg auf dem rücken finde ich eigentlich gut machbar,aber ich weiß nicht so genau, was das problem mit deinem rücken ist.

in jedem fall: gute besserung!

[Moogie81]

Danke für die Tipps. Auf meine Haltung hab ich dabei noch nie geachtet.
Ich zieh den Manduca immer gut fest und es sitzt super. Ich hab die ersten zwei Stunden meist auch keine Probleme beim Tragen (egal mit welcher TH oder TT). Erst danach fängts an.
Werde aber mal drauf achten wie ich stehe und laufe dabei.

LG Chrissi

[Alexandra]

Liebe Chrissie,

sind denn Rückenbeschwerden schon früher aufgetreten bei dir und wenn ja, in welcher Situation? Oder vielleicht in deiner Familie? Hast du das weitergehend ärztlich abklären lassen? Denn ich finde die Belastung jetzt eigentlich nicht übermäßig hoch.

Den Sling würde ich vermutlich vorerst weg lassen oder wenn, dann wirklich nur ganz kurz und vor allem gekippt eingefädelt tragen. Das Gekippte richtet dich selbst ein Stück mehr auf, und dein Baby kann sich nicht mehr so zur Seite hinaus lehnen.

Beim Mandúca würde ich einw enig mit der Höhe spielen. Kannst du ihn evtl. noch ein wenig tiefer, also hüftiger tragen? Hast du die Riemen, die sich am oberen Trägeransatz und Rückenteil befinden, fest gezogen? Viele Leute übersehen das und tragen dadurch zu locker, so daß das Baby sich nach hinten lehnen kann, was bei dir zu Ausgleichshaltung führt.

Hast du die Möglichkeit, andere Tragehilfen zu probieren - Ergo, Mei Tai und Ähnliches? Oder eine Nachberatung zum Rucksack? Gerade bei Rückenproblemen finde ich auch den Wickelkreuzrucksack gut bzw. die Möglichkeit, zwischen Rucksack und WXR zu wechseln.

Alles Gute und ich wünsche dir bald wieder schöne Tragestunden!

Liebe Grüße Alex

[Moogie81]

Hi Alex,
ui, viele Fragen. Dann fang ich mal an:
Rückenschmerzen gabs früher schon. Ich war auch deswegen beim Arzt, da kann man aber leider nix machen. Ich habe ne Hypermobilität und daher kommt das wohl (?).
Ich kann eigentlich nur Muskeln aufbauen dagegen.

Manduca: muss ich mal weiter runter setzen. Ich trage fast in der Taille damit (weil halt Motte gern über meine Schultern schaut). Die Gurte habe ich alle gut fest gezogen, vor allem die am Trägeransatz. Im Manduca lehnt Motte sich auch eigetnlich nicht so weit raus.

Ich hab hier noch einen Mei Tai, der allerdings noch etwas zu groß für Motte ist (die hat jetzt Gr. 80 und der Tai ist erst für 86 gemacht). Nen Bondolino bekomme ich hoffentlich auch bald (ich warte grad nur noch drauf den abholen zu können).

Die Nachberatung für den Rucksack ist in zwei Wochen.
Der Wickelkreuz? Oh man, der ist ja noch schwerer als der normale Rucksack!! (Da muss ich wohl etwas länger beraten werden )

Aber vielen vielen Dank für die Tipps!!!

LG chrissi