Stillen, Abnehmen und Sport

[Gewitterwölkchen]

Charlotte ist jetzt 14 Wochen alt und ich bin bereits jetzt unter meinem vorschwangerschaftlichen Startgewicht. Ich habe - ausgehend vom Zustand unmittelbar nach der Geburt - nun 10 kg in so kurzer Zeit abgenommen, obwohl ich (auch Süßes) ausreichend esse. Auch gern mit extra Butter, also nicht sparsam oder so.
Trotzdem hab ich noch die 10 kg zuviel, die ich Benjamins Schwangerschaft verdanke.

Dafür hatten wir letzte Woche U4: 66 cm und 7450g. Das Mädel ist ein dicker Brummer und ich freue mich riesig, weil diesmal alles klappt.

Ist denn meine Abnahme noch ok oder ist das zuviel?
Und ich würde gerne mit Sport anfangen, langsam Joggen gehen um was für die Fitness zu tun, wann und wie und überhaupt darf ich das während der Vollstillzeit?

Danke!

[jusl]

Hallo, solange Du nicht heftig zu wenig Kalorien aufnimmst bei einer Diät, oder täglich Extremsport betreibst, spricht überhaupt nichts gegen weitere Gewichtsabnahme und morderates Sportprogramm. Insb. Ausdauersport wie Laufen ist grundsätzlich absolut empfehlenswert, ganz egal ob frau gerade vollstillt, teilstillt oder gar nicht stillt.

LG und viel Spaß,
Julia

[Altraia]

Ich mag noch ergänzen - Die Theorie, dass man während der Stillzeit nicht unter Vorschwangerschaftsniveau fallen darf, gilt mittlerweile als überholt.

[jusl]

Stimmt! Die Gelegenheit zum Abbau von Übergewicht sollte IMMER ergriffen werden, ganz unabhängig vom Gewicht zu Schwangerschaftsbeginn.

[Gewitterwölkchen]

Stimmt! Die Gelegenheit zum Abbau von Übergewicht sollte IMMER ergriffen werden, ganz unabhängig vom Gewicht zu Schwangerschaftsbeginn.

Das ist ganz in meinem Sinne, danke euch!

[evengulin]

Ich freu mich für dich, dass es denn gut klappt mit dem Abnehmen. is ja auch nicht selbstverständlich.

Ich frag mich grad aber, wie du das so planst mit Sport? Ich möchte auch gern wieder in meinen Sportverein zum Badmintonspielen (wenn das Kind denn nun gekommen ist), bin mir aber nicht sicher, ab wann so ein stillender Körper sowas gut mitmacht...

Vielleicht gibt es hier ein paar Sportmuttis die ihre Erfahrungen teilen könnten?

[Millefiori]

Charlotte ist jetzt 14 Wochen alt und ich bin bereits jetzt unter meinem vorschwangerschaftlichen Startgewicht. Ich habe - ausgehend vom Zustand unmittelbar nach der Geburt - nun 10 kg in so kurzer Zeit abgenommen, obwohl ich (auch Süßes) ausreichend esse. Auch gern mit extra Butter, also nicht sparsam oder so.
Trotzdem hab ich noch die 10 kg zuviel, die ich Benjamins Schwangerschaft verdanke.

Dafür hatten wir letzte Woche U4: 66 cm und 7450g. Das Mädel ist ein dicker Brummer und ich freue mich riesig, weil diesmal alles klappt.

Ist denn meine Abnahme noch ok oder ist das zuviel?
Und ich würde gerne mit Sport anfangen, langsam Joggen gehen um was für die Fitness zu tun, wann und wie und überhaupt darf ich das während der Vollstillzeit?

Danke!

Respekt!

Matildas Daten bei unserer U5: 64cm und 6250g...

[jusl]

Vielleicht gibt es hier ein paar Sportmuttis die ihre Erfahrungen teilen könnten?

Ich habe mit mind 2x pro Woche Nordic Walking (mit Babys) angefangen als meine Zwillis noch vollgestillt wurden. Seit sie 15 Monate alt sind (da haben sie noch genausoviel gestillt, aber auch schon festes gegessen. Ab frühestens diesem Zeitpunkt konnte ich sie halt ganz gut die 2 Stunden beim Papa lassen), mache ich außerdem wieder Ballett und laufe.
Mir tut es sehr gut und macht furchtbar viel Spaß , und ich kann weder hinsichtlich Stillen noch sonstwie Negatives berichten

Mach Dir ums Stillen da wirklich keine Sorgen; anderswo müssen stillende Mütter ja u.U. deutlich härter körperlich arbeiten als wir hier, d.h. sind ständig körperlich stark belastet - und Stillen geht trotzdem problemlos.

LG und viel Spaß,
Julia

[GwAMg]

Zum Stillen wurde ja schon alles gesagt, ich wollt noch was zum BeBo hinzufügen: Laufen ist nicht so toll für einen wabbeligen BeBo, also wenn ihr das Gefühl abt, der ist wieder fit, könnt ihr auch starten, davor nur leichtere Übungen!

[bluenote*]

IVielleicht gibt es hier ein paar Sportmuttis die ihre Erfahrungen teilen könnten?

Sportmutti!

Ich habe nach den letzten beiden Geburten 2 Wochen danach wieder mit Laufen begonnen. Mein Beckenboden hat sich durch das kontrollierte, bewusste Laufen gestärkt, ich habe keinerlei Probleme. Zudem gibt das Laufen mir ein gutes Körpergefühl.
Anfangs bin ich 20 -30 Minuten gelaufen, das Kindchen sollte mich ja nicht vermissen. In der Zeit waren die bei Papa auf dem Bauch. Ich habe dann recht schnell gesteigert und kann seit meine Kleine 4 Monate alt ist eine Stunde laufen gehen. Unterdessen (Baby: 8 Monate) könnte ich sicher auch 2 Stunden weg sein, ich werde es wagen, wenn der Schnee weg ist und ich meine schöne Route machen kann.

Mir persönlich geht dieses "Ach, bloss nicht laufen, der Beckenboden geht kaputt" ziemlich auf die Nerven. Wenn eine Frau eine routinierte Läuferin ist, einen sauberen Stil hat und den Sport für das Gemüt und Wohlbefinden braucht, warum sollte sie dann nicht laufen? Ich für meinen Teil mag weder Walken noch Kegeln oder sonst was , es muss Laufen sein und darum tue ich es - ab dann, wenn ich mich wieder fit dafür fühle.

Ist jemand Sportanfängerin - startet, weil sie Abnehmen und in Form kommen will, bietet sich natürlich ein Sport an, bei dem sie eigeführt und begleitet wird. Sei es im Sportstudio, sei es im Verein.

Just my 2 cents

Agnes, ich wünsche dir viel Spaß beim Joggen!