Hilfe mein Kind will vegetarisch leben

[splischsplasch]

Der Große hat erkannt, dass Fleisch aus Tieren besteht. Besser gesagt, ich habe es ihm unbedachterweise erzählt und er hat die Bedeutung verstanden.
Jetzt möchte er kein Fleisch mehr essen.
Zu Hause kein Problem, hier gibt es kein Fleisch. Im Kindergarten kann er auch eine vegetarische Variante bekommen.
Trotzdem drehe ich gerade am Rad. Also nicht ganz so schlimm, aber etwas besorgt bin ich.
Ich vermute mal Zuviel Gegenwind als ich mit 13 angefangen habe mich vegetarisch zu ernähren. Ich habe sie Bedenken natürlich ignoriert und mich um die Kommentare nicht geschert, aber im Unterbewusstsein muss was hängen geblieben sein.
Bisher haben wir das Fleischessen nämlich bewusst outgesourct, jetzt würde es ganz wegfallen.
Mein Mann ist als Fleischesser komischerweise absolut fein mit vegetarischer Ernährung für den Großen.
Habt ihr hilfreiche Tipps? Ernährungsvorschläge? Irgendetwas was er ergänzend einnehmen sollte?
Sonstige hilfreiche Beruhigung?
Ich kenne die Aussage der ADA, aber bin mir nicht sicher ob wir das mit dem gut geplant hinbekommen.
Ach, ich schicke mal ab.

[Agrajag]

Im Grunde ist Fleisch ja nur ein besonders einfacher Lieferant von Nährstoffen (hat ja schonmal etwas von gelebt ^^).
Bei vegetarischer Lebensweise denke ich, sollte es weniger Probleme geben, solange der Speiseplan ausgewogen ist.

Sind Milch und Käse noch okay sind gibts ja eine starke Proteinquelle, wenn man bei denen aus Hülsenfrüchten vorsichtig sein will.
Und ein Halloumi schmeckt beim Sommergrillen auch toll und quietscht witzig.

Ich hab auch mal von Fischöl, besonders für Omega3, gehört, dessen Nährstoffe aber eigentlich auch eher aus den Algen kommen. Ergo reicht Algenöl.

Ich wäre generell einfsch erstmal entspannt, würde mit dem Kind überlegen was ihm wichtig ist und dann beobachten obs ein länger anhaltender Wunsch ist.

[Elena]

Ich wäre da gelassen. Ich esse schon ewig vegetarisch und der Rest meiner Familie war bis vor 2-3 Jahren hauptsächlich vegetarisch unterwegs, gelegentlich gabs mal Würstchen oder so. Jetzt sind alle Vegetarier. Meine Kleinste war also gerade erst eingeschult, als sie Vegetarierin wurde, und hat auch vorher wenig Fleisch gegessen. Das läuft alles total unkompliziert.

Hast du vor allem Sorgen wegen Nährstoffen oder wegen Gegenwind? Wegen Nährstoffen würde ich auf Vollkorn und frisches Obst/Gemüse achten, dann passt es eigentlich. Ein Kind, das bisher ab und zu mal Würstchen oder so gegessen hat, wird nicht weniger Eisen aufnehmen, weil es die jetzt nicht mehr isst. Und mit Eiweiß wird es ähnlich sein. Und wegen Gegenwind: Ich hatte früher durchaus welchen, aber heutzutage muss man sich doch eher als Fleischesser rechtfertigen.

[LilyGreen]

Mein Kind hat in ähnlichem Alter aus ähnlichen Gründen beschlossen, vegetarisch zu essen. Zu diesem Zeitpunkt war unser Haushalt noch omnivor.
Ich hab mir da ehrlich gesagt sehr wenige Gedanken drum gemacht. Sie mochte vorher Nudeln mit Soße am liebsten und mag jetzt Nudeln mit Soße am liebsten.
Als ovolacto Vegetarier fehlt meines Informationsstandes nach auch ohne Supplemente nichts.
Den Nährwertvorteil von Fleisch basierter Wurst (oder Nuggets o.ä.) gegenüber veggi convienice seh ich nicht so wirklich und relativ unverarbeitetes Fleisch mochte sie (wie in meinem erleben die meisten anderen Kinder) schon vorher nicht.

[splischsplasch]

Ich wäre da gelassen. Ich esse schon ewig vegetarisch und der Rest meiner Familie war bis vor 2-3 Jahren hauptsächlich vegetarisch unterwegs, gelegentlich gabs mal Würstchen oder so. Jetzt sind alle Vegetarier. Meine Kleinste war also gerade erst eingeschult, als sie Vegetarierin wurde, und hat auch vorher wenig Fleisch gegessen. Das läuft alles total unkompliziert.

Hast du vor allem Sorgen wegen Nährstoffen oder wegen Gegenwind? Wegen Nährstoffen würde ich auf Vollkorn und frisches Obst/Gemüse achten, dann passt es eigentlich. Ein Kind, das bisher ab und zu mal Würstchen oder so gegessen hat, wird nicht weniger Eisen aufnehmen, weil es die jetzt nicht mehr isst. Und mit Eiweiß wird es ähnlich sein. Und wegen Gegenwind: Ich hatte früher durchaus welchen, aber heutzutage muss man sich doch eher als Fleischesser rechtfertigen.

Nur ganz kurz, weil wir gleich essen. Später kommt mehr.
Sorge wegen der Nährstoffe. Gegenwind ignoriere ich. (Zumindest wenn ich selber voll dahinter stehe, wenn ich selber nicht 100 Prozent dahinter stehe dann ist es anders).

[Seifenblasenfrau]

Ich würde sagen, bleib erst mal entspannt. Meine Kinder haben beide in dem Alter, teilweise noch früher gesagt, dass sie kein Fleisch mehr essen wollen. Das haben wir zu 100% respektiert und ihnen nie etwas untergejubelt, die Große isst längst wieder alles und der Kleine isst auch Fleisch, wenn es was ist, was ihm schmeckt, da ist er überhaupt nicht konsequent. Hier zuhause gibts jedenfalls viele Alternativen, vegane Wurst und so weiter. Vielleicht ändert er seine Meinung noch. Aber falls nicht (was ja sein gutes Recht ist und aus ethischer Sicht nur zu begrüßen wäre), können die anderen dich bestimmt besser zu der Nährstoffsorge beraten

[julimama]

Aus eigener Erfahrung. Ich bin jetzt seit dem ich 5 Jahre alt war (also schon 32 Jahre) Vegetarier und hatte nie irgendwelche Mängel. Ich hab halt die Fleisch/Wurst/Fischkomponente beim Essen weggelassen. Zu der Zeit (DDR) gab's auch noch keine Fleischersatzprodukte, aber ich mochte es eh auch wegen dem Geschmack nicht mehr essen. Solange ausgewogen Eiweiße /Fette/KH und ein guter Anteil Gemüse /Obst im Kind landen, würde ich relaxt bleiben. Selbst 1 Monat nur Nudeln + Tomatensoße würde noch nicht gleich zu einem Mangel führen.

[ShinyCheetah]

Genau. Bei rein veganer Ernährung muss man B12 supplementieren, aber wenn das Kind regelmäßig ein bisschen Milch(Produkte) oder Ei zu sich nimmt, ist das vollkommen ausreichend. Auch Eiweiß = Protein kriegt man so locker genug.

Hier z. B. isst F jeden Tag Müsli mit Kuhmilch zum Frühstück. B12, check. Linsen mag er auch gerne, Eier auch, also Eiweiß check. Und Käse, Joghurt, Pfannkuchen gibt's hier auch sehr regelmäßig. Ab und an auch Fleisch oder Wurst, aber das ist mMn ernährungstechnisch irrelevant

[splischsplasch]

Danke für dir ganzen Beiträge. Er will vegetarisch werden nicht vegan genau. Vitamin B12s sollte also kein Problem sein.

[splischsplasch]

Aus eigener Erfahrung. Ich bin jetzt seit dem ich 5 Jahre alt war (also schon 32 Jahre) Vegetarier und hatte nie irgendwelche Mängel. Ich hab halt die Fleisch/Wurst/Fischkomponente beim Essen weggelassen. Zu der Zeit (DDR) gab's auch noch keine Fleischersatzprodukte, aber ich mochte es eh auch wegen dem Geschmack nicht mehr essen. Solange ausgewogen Eiweiße /Fette/KH und ein guter Anteil Gemüse /Obst im Kind landen, würde ich relaxt bleiben. Selbst 1 Monat nur Nudeln + Tomatensoße würde noch nicht gleich zu einem Mangel führen.

Danke Julimama, das hilft mir tatsächlich super weiter zur Beruhigung.
Wir ernähren uns eigentlich relativ vollwertig mit viel Obst und Gemüse.
Und er isst das meiste auch mit. Außer Paprika und Tomaten alles was wir auch essen.