Stillen-und-Tragen.de

Ich wollt euch mal fragen ob ihr Ideen hättet wie ich unseren Ernährungsplan besser gestalten könnte.

Und zwar ist es so das wir unsere Hauptmahlzeit Abends einnehmen wenn Papa von der Arbeit kommt.
d.h. bei uns siehts so aus:
Frühstück: Joghurt,Gurke,Tomate,Paprika, Wurst,Käse -> meine Tochter mag kein Brot
Mittags: Suppe,oder Rührei o.ä. was kleines halt
Abends dann die Hauptmahlzeit.

Ich mach mir etwas Sorgen das sie auf die Dauer gesehen vll. irgendwann Probleme mit dem Gewicht bekommen könnte oder ist 2x am Tag warm essen ok? Ich kann ihr Abends halt keine Brotzeit anbieten,da sie ja erstens kein Brot isst und zweitens möchte ich ja das wir gemeinsam mit meinem Mann essen.
Was meint ihr dazu?

Und noch ne Frage: Sie isst kein Fisch,kann ich den Mangel an Omega 3 Säuren irgendwie anders ausgleichen? Also mit Rapsöl koch ich schon,gibt es noch irgendwas anderes?

Hmmm - Kalorien hängen doch aber nicht der Temperatur der Mahlzeit.........
Ein fettes Wurstbrot hat da viel mehr als Nudeln mit Tomatensoße - als Beispiel.
Meine Kinder essen auch meist zweimal warm - einmal in der Schule (was sie nicht so mögen) bzw. im KiGa und dann abends hier, weil ich auch abends koche (tagsüber ist hier halt keiner).

Wir essen auch zwei Mal am Tag warm, schon allein weil ich kaltes Essen nicht mag. Unsere Hauptmahlzeit ist auch am Abend und mittags gibt es meist was Einfaches oder Reste vom Vormtag.
Und wie Sandkueste schon sagte, Kalorien haben ja nichts damit zu tun ob warm oder kalt.

Omega 3 sind auch in Mandeln und Walnuessen enthalten.

Sandküste hat geschrieben:Hmmm - Kalorien hängen doch aber nicht der Temperatur der Mahlzeit.........

hmm stimmt eigentlich
weiß nicht mehr wo ich das mal aufgeschnappt habe das 2x am Tag warm essen dick macht.

clermontine hat geschrieben: Omega 3 sind auch in Mandeln und Walnuessen enthalten.

ah ok, also könnte ich ihr Mandelmus geben?!

in asien isst man meist sogar dreimal am tag warm - und bleibt dabei (oft) schlank
ich würde das auch gern so halten, komme bloß nicht recht dazu...

okay, unzulässige verallgemeinerung: in teilen asiens

Emma2010 hat geschrieben:

Sandküste hat geschrieben:Hmmm - Kalorien hängen doch aber nicht der Temperatur der Mahlzeit.........

hmm stimmt eigentlich
weiß nicht mehr wo ich das mal aufgeschnappt habe das 2x am Tag warm essen dick macht.

Wenn das zwei mal Klöße mit Soße und Braten ist, stimmt das sicher auch...

Totoro hat geschrieben:

Emma2010 hat geschrieben:

Sandküste hat geschrieben:Hmmm - Kalorien hängen doch aber nicht der Temperatur der Mahlzeit.........

hmm stimmt eigentlich
weiß nicht mehr wo ich das mal aufgeschnappt habe das 2x am Tag warm essen dick macht.

Wenn das zwei mal Klöße mit Soße und Braten ist, stimmt das sicher auch...

und wenn beide mahlzeiten aus eine hühnerbrühe bestehen nimmt man sicherlich ab
ich nehm übrigens zu, wenn ich viele brotmahlzeiten esse.

omega-3-fettsäuren sind gaaaanz viel auch in leinöl enthalten. das ist nicht jedermanns geschmack. mein kind liebt es. mit kartoffeln und quark. aber ich hätte das in der schwangerschaft auch literweise trinken können. kürbiskernöl ist wohl auch gut. aber wenn du eh schon mit rapsöl kochst, brauchst du dir da keine gedanken machen.

Denkst du das reicht aus wenn ich nur damit koche? Also mehr muss sie nicht zu sich nehmen an Omega 3?