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Das war wirklich fordernd. Wie gut, dass ich Montag schon zufällig die Nr6 gemacht hatte, gestern 4 und 5.
Wenn morgen der Muskelkater einsetzt, reicht ein kurzes Video.

Ich habe gerade noch die 45min gemacht, zusammen mit meinem Mann
Sogar er fand es echr anstrengend, das beruhigt mich ein wenig, weil ich fand es auch echt hart zwischendurch

Ich hab heute nur die halben 45 min gemacht, weil mir ständig ein Kind auf den Rücken gekrabbelt ist...oder sich unter mich gelegt..oder mit Anlauf auf meinen Bauch gesprungen
Ich probier's irgendwann ohne Kinder nochmal

Ich habe stattdessen 15 Minuten Full Body Stretch vom Tag 2 wiederholt.
45 Minuten inkl. Verrenkungen geht mit meinen Schultern nicht. Sunshine Morning gestern war in der Hinsicht schon grenzwertig.

So, da ich heute schon 70 Bahnen in 44 Minuten geschwommen bin und danach noch 8 Bahnen gejoggt bin, meine Freundin und ich hatten noch so viel zu bequatschen und wollten das mal testen (ich lache nie wieder darüber, das kann man sich auch ziemlich anstrengend machen.... ), habe ich heute getauscht und nur 10 Minuten Nacken gemacht.
Sollte man wohl täglich machen, ist echt super.
Ob ich morgen früh die Nummer 8 schaffe?


1. 2.1 ✔
2. 3.1 ✔
3. 4.1 ✔
4. 5.1 ✔
5. 6.1 ✔
6. 7.1 ✔
7. 8.1✔
8.
9. 9.1 ✔

Mir ist der 45 Minuten Flow übrigens deutlich besser gelungen als der kurze Flow letzte Woche, der ging mir einfach zu schnell, da kam ich nicht hinterher

Nach der Kinderrunde Morgenroutine mit Meditation.
Nun wartet der Schreibtisch und Hausarbeit.....

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Da ich verspannt aufgewacht bin habe ich heute 9 zu Schulterentspannung gemacht. Ich glaube, das versuche ich jetzt jeden morgen vors Homeoffice zu bauen.

(1,2,3,4,5,6,9)

Degu hat geschrieben: 09.01.2022, 10:56 Tag 7 ist geschafft, war wirklich herausfordernd.

Heute hab ich tatsächlicht leichten Muskelkater in Oberschenkeln und im Unterbauch.

Heute hab ich Nr. 8 und 9 gemacht.

Degu hat geschrieben: 10.01.2022, 20:46

Degu hat geschrieben: 09.01.2022, 10:56 Tag 7 ist geschafft, war wirklich herausfordernd.

Heute hab ich tatsächlicht leichten Muskelkater in Oberschenkeln und im Unterbauch.

Heute hab ich Nr. 8 und 9 gemacht.

Ich habe auch seit gestern Muskelkater im Unterbauch und im unteren Rücken.
Heute nur noch im Unterbauch, bzw zieht es ganz fies an der Kaiserschnitt Narbe

Die Rückenyoga Einheit, die ich gestern gemacht habe, war dagegen sehr entspannend fand ich.