Stillen-und-Tragen.de

+25.min - - > 1h 35 min

Ich mache mal Pause... Letzte Woche hatte ich ziemliche Schmerzen, sobald ich mich hingesetzt habe oder aufgestanden bin. Die waren schon etwas länger latent da, aber nur sporadisch, mal mehr, mal weniger. Aber letzte Woche wurde es aber massiv. Der Schmerz fing hinten am After an und zog sich bis vorne ins Schambein. Also im Prinzip hatte ich den Eindruck, meinen gesamten Beckenboden zu spüren (jedenfalls vermute ich ihn da). Seitdem habe ich nicht mehr trainiert, und so langsam wird es wieder besser. Jetzt warte ich mal, bis es wieder ganz gut ist, und versuche es dann noch einmal. Und hoffe, dass diese Schmerzen nicht wiederkommen Ich könnte es ja so halbwegs nachvollziehen, wenn ich wie eine Besessene trainiert hätte, aber mehr als eine Stunde pro Woche habe ich fast nie gemacht. Irgendwie doof.

Gestern 30 und heute 40min
70 min --> 11'55''

Ich bin jetzt seit 8 Wochen dabei und langsam fühlt es sich nicht mehr nach "Ich muss noch" sondern mehr nach "Ich will noch" an. Ich merke eine Verbesserung in der Beweglichkeit und Kraft (insbesondere in den Schultern).

Doro, gute Besserung!

Nachtrag von gestern:
+ 20 min -> 33:25 h

@Doro: das klingt echt nicht gut

+37min = 3h 21min

@Doro31 Ich dachte als erstes an einen Muskelkater,
aber der hätte schneller verschwinden müssen.
Achtest du bei den Übungen auf deinen Beckenboden?
Auch im Alltag? Beim Heben und so weiter?
Da würde ich noch mal ein Auge drauf haben. Gute und schnelle Besserung!

Liebe Doro31,

ich könnte mir laut der Beschwerden eine Sehnenreizung der Adduktoren vorstellen. Das sind die Muskeln an der Innenseite der Oberschenkel. Diese entspringen zum Teil entlang des Scham- und Sitzbeines, sodass eine Reizung auch entlang der geschilderten Stelle schmerzhaft sein könnte. Wenn die pausierte Belastung nur immer kurzzeitig hilft, dann lohnt sich da durchaus eine physiotherapeutische Behandlung.

Liebe Grüße

JellyBelly hat geschrieben: 04.06.2024, 12:56 Liebe Doro31,

ich könnte mir laut der Beschwerden eine Sehnenreizung der Adduktoren vorstellen. Das sind die Muskeln an der Innenseite der Oberschenkel. Diese entspringen zum Teil entlang des Scham- und Sitzbeines, sodass eine Reizung auch entlang der geschilderten Stelle schmerzhaft sein könnte. Wenn die pausierte Belastung nur immer kurzzeitig hilft, dann lohnt sich da durchaus eine physiotherapeutische Behandlung.

Liebe Grüße

Echt, Adduktoren? Müsste ich das nicht auch bei anderen Bewegungen merken?

britje, ja, ich achte da schon sehr auf meinen Beckenboden. Ich weiss allerdings auch, dass ich eine Senkung habe und der BeBo ziemlich miserabel ist. Diesen Zustand zu verbessern, war eigentlich Teil meiner Motivation, hier mitzumachen.

Flag hat geschrieben: 04.06.2024, 05:34 Ich bin jetzt seit 8 Wochen dabei und langsam fühlt es sich nicht mehr nach "Ich muss noch" sondern mehr nach "Ich will noch" an. Ich merke eine Verbesserung in der Beweglichkeit und Kraft (insbesondere in den Schultern).

Das klingt total gut!

+20 + 13 —-> 2:50h

+ 20 min —> 4:05

820+60=880