5.000 Schritte am Tag

[cutetemptation]

Ich lese hier mal interessiert mit, aber ohne mir jetzt ein zusätzliches Ziel zu stecken (ich bin froh, wenn ich meinen Wohnzimmersport regelmäßig schaffe).
Aber was mich wundert/fasziniert ist, dass ihr 5.000 Schritte als total wenig betrachtet. Ich bin vormittags meistens außer Haus und da ziemlich viel zu Fuß unterwegs. Über 4.000 Schritte komme ich eigentlich immer, 5.000 eher unregelmäßig. An den Wochenende bin ich tendenziell eher faul und komme bei weitem nicht dahin. Also für mich sind 5.000 Schritte jeden Tag ein motivierendes Ziel. Letztes Wochenende habe wir eine Wanderung gemacht, bei der wir mehrere Stunden unterwegs waren und wo ich anschließend froh war, zuhause zu sein (ging auch ziemlich bergauf und bergab). Da habe ich dann tatsächlich mal an den 10.000 Schritten gekratzt, aber ich könnte mir im Leben nicht vorstellen, das jeden Tag zu machen, so rein vom Zeitaufwand her. Bekommt ihr die Schritte echt so im Alltag unter? Was macht ihr anders als ich? Ist das vielleicht so ein Dorf-Ding, dass ich immer das Auto nehmen muss, um Erledigungen zu machen und zur Arbeit zu fahren, wo ihr dann eher mal laufen könnt? Oder geht ihr bewusst spazieren? Klärt mich bitte auf.

Ich war jetzt 1h spazieren (zusätzlich zum Kinder fertig machen, was ca 500-1000 Schritte bringt) , ca 4km und hab 9000 Schritte. Da sollte eine Wanderung über mehrere Stunden deutlich mehr bringen! Was nutzt du zum Zählen? Ggf zählt dein Handy nix? Ich nutz ein fitbit Armband.

Bei mir ergeben 4 km ca. 5.000 Schritte
Ich müsste also eigentlich nur jeden Tag die 4 km gehen und mich ansonsten normal durch den Haushalt bewegen, dann habe ich 8.000-10.000.
Im Winter mag ich die 4 km Runde aber zum Beispiel abends nicht gehen, weil es dunkel ist.

[GemeineEsche]

Krass wie unterschiedlich es ist liegt vielleicht am Alter der Kinder? Ich schaffe eigentlich auch meistens 5.000, mein Durchschnitt ist sogar über 7.000, wobei man Sommer und Winter deutliche Unterschiede merkt. Wir sind nicht mal annähernd jeden Tag draußen aktuell, aber wir haben eine große Wohnung. Alleine zum ins Bad gehen brauche ich mindestens 80 Schritte und das dann natürlich meist für drei Personen an einem Tag. Die Kinder brauchen ja ständig irgendwas, was zu essen, ein Lappen, weil was verschüttet wurde usw. Dann mittags oft Einschlaftragen vom Kleinen. Also das wird vermutlich in 2, 3 + Jahren nicht mehr so automatisch gehen

[Kobold]

Ich schaffe es auch nur in der Wohnung auf über 5000 Schritte. Aber hier auch große Wohnung über 2 Etagen und kleine Kinder, die ständig irgendwas wollen/brauchen.

[Muli]

Ich habe schon länger ein Schrittziel von 8.000 und ein Fitbit. Die 8.000 Schritte schaffe ich nicht täglich (gerade an Büro Tagen nicht), aber ich habe jetzt mal in die Auswertung geschaut und im Monatsschnitt schaffe ich die 8.000 in der Regel schon. Auf irgendwas mit 4.000 oder sogar 5.000 komme ich aber regelmäßig. Wir haben auch eine eher große Wohnung mit 2 Etagen und wohnen im 2. Stock. Meine Kinder sind allerdings nicht mehr so klein, dass ich da viel rennen müsste, die fallen da eher nicht ins Gewicht. Ich versuche den Kleinen zu Fuß zur Schule zu bringen, das bringt mich an den Tagen zusammen mit dem Rest eigentlich gut an die 8.000 Schritte.

[08u11]

Bei mir weicht die Handyzählung ziemlich krass von den Fitnessuhren ab von Mit-Läuferinnen ab. Daher möchte ich mittelfristig schon eine Uhr.
Was bei mir aber gut klappt, sind Arbeitstage. Die Wege auf Arbeit sind bei mir überraschend lang - also so was wie: Parkplatz - Büro, Büro - Toilette, Büro - Kopierraum, Büro - Briefkasten, … Wenn dann noch Mittagspause beim Bäcker oder Spaziergang mit Klienten dazukommt, kommt da echt was zusammen.

[Nane85]

Ich bin auch dabei. 5000 schaffe ich meistens, da wir auch kein Auto haben und ich viel zu Fuß unterwegs bin. Mein eigentliches Ziel sind 10.000, die schaffe ich in letzter Zeit kaum noch. Mal schauen, wie ich daran was schrauben kann.

[LilyGreen]

Vielleicht liegt es nicht (nur) am Alter der Kinder sondern an der Sorte Kind?
Ich hab, neugierig durch den Thread, in den letzten Tagen mal in meine Handy App geschaut. Und ich absolviere alleine während dem morgendlichen Fertigmachen vom Kind ca. 15-20 mal die Treppe…

[Schlumpfine32]

Mit dem Kind zuhause bewege ich mich nicht. Wenn ich mal nur zuhause bin mit ihr… sind es unter 1.000 Schritte am Tag. Wir haben unten einen wohn / ess / Küche Bereich.

Heute war ein klassischer Arbeitstag. Ich geh um 9:00 ausm Haus fahre mitm Auto zum Büro und komme 18:00 zurück, koche esse und dann müssen wir das Kind abholen weil eigentlich ins Bett bringen. Ich war dann heute noch ne Runde zum Briefkasten und Mann hat das Kind fertig gemacht aber das ist irgendwie ja kein langfristiges Konzept.

[chriss]

Ich hatte früher eine Garmin uhr, da hatte ich tgl 10000 Schritte, mit der Suunto Uhr jetzt sinds deutlich weniger, keine Ahnung woran das liegt?

Außerdem hat die Suunto App immer "Löcher" von ein paar Tagen, obwohl ich die Uhr trage.

Bei Garmin haben mich diese Challenges auch total motiviert. Also vielleicht mach ich jetzt bei euch mit

[lala]

Ich bin tatsächlich (mit der Apple Watch) im letzten Jahr im Schnitt bei knapp über 10 000 Schritte. Wie ich das schaffe?! Ich steige oft eine U-Bahn Station eher auf und laufe zum Büro (zwei bis drei Mal pro Woche), ich bin zwei Mal pro Woche im Stall bei den Pferden und bewege mich dort und in den Urlauben/auf Wanderungen gibt es Spitzen von 20 - 30 tsd Schritten, die den Schnitt etwas hochhalten. Und zu Hause laufe auch einigermaßen viel, wir haben zwei Treppen und ich versuche jede Alltagsbewegung zu nutzen, die sich anbietet (außer ich bin krank).

Wenn Euch Challenges motivieren: guckt mal, ob es bei Eurer Krankenkasse eine Bonus für viele Schritte gibt. Bei der TK gibt es eine 60 000 Schritte pro Woche Challenge, für die man dann auch Punkte beim Bonusprogramm bekommt.