Ich hab (mal wieder) ne Insulinpflichtige SD,
Meine Werte dürfen nüchtern:
nicht über
90mg/dl
1h nach dem Essen:
nicht über
140mg/dl
2h nach dem Essen:
Nicht über
120mg/dl sein.
Ich versuche aber freiwillig nicht über 120mg/dl 1h nach dem Essen zu kommen, da ich ansonsten vom Gefühl her ewigkeiten brauche um wieder "wach" zu werden.
Meine Ernährung hab ich komplett umgekrämpelt, was jetzt über WEihnachten manchmal garnicht so einfach war, aber Dank einer Tollen Familie, die mitzieht gut machbar.
Ich esse morgens 2 Scheiben Vollkornbrot mit Frischkäse und etwa 5Gramm Marmelade. (selbstgekocht) also eher KH-Lastig
Als Zwischenmahlzeit: Natur Joghurt
Zum Mittag: versuche ich möglichst gemischt zu Essen, Eiweiss/Kohlenhydrate/Gemüse wobei da schon eher mehr Eiweiss/Gemüse als KH
Zwischenmahlzeit: Apfel/Grapefruit oder ähnliches ( geht manchmal je nach WErt nicht, aber ohne Obst würde ich eingehen)
Abendessen: Putenfleisch, Kochschinken, Fisch, Rohkost, Salat, also sehr sehr KH-Arm, wenns geht gänzlich ohne KH.
Manchmal gönne ich mir dann zum Abendessen einen Eiweissshake (muss man mögen

)
Ich denke solange die Werte "nur" Grenzwertig sind, kann man mit einer Ernährungsumstellung bzw KH-ARmen Diät sehr viel erreichen.
Allerdings hieß es bei mir am Anfang auch, sobald mehr wie 3 Nüchtern werte und 4 Werte 1h nach dem Essen erhöht sind muss engmaschiger kontrolliert werden.
Ich bin jetzt 15+3 und spritze seit 12+4 Basal und seit 14+2 Normalinsulin weil es sich bei mir "nicht einfangen" lässt mit einer Ernährungsumstellung.
Ich wünsch dir alles gute, dass es sich mit der Umstellung im Griff halten lässt.