Vegane Ernährung - kurze Frage kurze Antwort

[Waldkäuzchen]

Eine B12-Frage:

mit welchem Produkt kann ich die tägliche Dosis B12 auf einmal zu mir nehmen?
Diese kleinen Flaschen vita.sp.rint sind mir zu teuer.
An 3 x täglich Tropfen von Ankermann denke ich nicht
Was gibt es noch?

[Reh]

Ich wollte mich jetzt auch mal mit dem Thema befassen und habe mangels konkreter Produktempfehlungen hier gedacht, ich gehe in die Apotheke, die Werden mir dann sicher entweder ein Präparat mit 1x täglich einer Riesendosis oder mehrmals täglich einer kleinen Dosis raussuchen können.
Ich nehme bereits Folio mit 9 ųg pro Tag, aber das ist ja viel zu wenig für eine Einmalgabe am Tag, wenn ich den Inhalt von Pirouges Link noch richtig im Kopf habe. Darum wollte ich ja noch was dazu.
Der Apotheker war aber irgendwie nicht sehr kompetent, er hat dann immerhin bei der DGE zum thema Ernährung in der Schwangerschaft recherchiert und raus gefunden, dass auch Fleisch essende Schwangere B12 nehmen sollten. Aber nicht, wie Viel und nicht, wie viel bei vegetarischer bis fast schon veganer Ernährung.
Meine Frage nach Pulver in geringer Dosierung ließ ihn verwirrt zurück. Da man es aber ja nicht überdosieren kann, hab ich mir was in hoher Dosierung 1x täglich geben lassen..

Nun muss ich aber feststellen, dass es Leider cyanocobalamin ist (500 ųg), wovon Zwergfussel ja abgeraten hatte, und dass zusätzlich noch Phosphonoserin und Glutamin drin sind.
Schaden diese zwei Zusatzstoffe der Aufnahme oder mir oder dem Bauchbaby? In der Packungsbeilage steht nur drin, dass es zu der Dosierung von 500 ųg keine Studien mit Schwangeren gibt und man es deshalb schwanger nicht nehmen soll, aber zu den zwei anderen Stoffen steht keine Info hinsichtlich Schwangerschaft.
Die Dosierung des B12 allein macht mir ja nun keine Sorge, aber was ist mit Glutamin (60 mg) und Phosphonoserin (40 mg)? Von den zwei Begriffen hatte ich zuvor noch nie gehört.

Ich nehme das B12-Präparat hier: https://watsonnutrition.de/produkt/prov ... ials-plus/

Und wechsel jetzt von meinem derzeitigen Omega-Präparat auf dieses: https://watsonnutrition.de/produkt/proveg-omega-3-plus/ (vorher hab ich das von Sunday naturals genommen, aber das riecht leicht fischig, das mag ich nicht. Dieses hier soll weniger riechen).

Dieses hier müßte für einmal täglich reichen, wenn ich das richtig weiß.
Ich nehme es jedenfalls einmal am Tag

[Siduri]

Vielen Dank für die Antworten, dann bleibe ich erst mal bei geräuchertem Salz und Paprika und schau mal, ob ich wirklich Bedarf habe.

[Mondenkind]

Eine B12-Frage:

mit welchem Produkt kann ich die tägliche Dosis B12 auf einmal zu mir nehmen?
Diese kleinen Flaschen vita.sp.rint sind mir zu teuer.
An 3 x täglich Tropfen von Ankermann denke ich nicht
Was gibt es noch?

Das hier zum Beispiel: https://watsonnutrition.de/produkt/vitamin-b12/.

Hier im Thread wurden schon viele Firmen genannt, die solche Produkte anbieten.

[Waldkäuzchen]

Eine B12-Frage:

mit welchem Produkt kann ich die tägliche Dosis B12 auf einmal zu mir nehmen?
Diese kleinen Flaschen vita.sp.rint sind mir zu teuer.
An 3 x täglich Tropfen von Ankermann denke ich nicht
Was gibt es noch?

Das hier zum Beispiel: https://watsonnutrition.de/produkt/vitamin-b12/.

Hier im Thread wurden schon viele Firmen genannt, die solche Produkte anbieten.

Oh, vielen Dank!
(Den Thread muss ich mir wohl noch einmal genauer durchlesen )

[08u11]

Unser Veganer Sohn ist schon seit letztem Herbst ständig krank und erholt dich auch nur recht langsam von jedem Mini-Infekt. Ich würde gerne mal die Blutwerte überprüfen lassen. Welche Werte sind da sinnvoll? Vitamin B12, D3, Eisen, Zink? Sonst noch etwas?

[vam]

Vitamin B12 ist nur aussagekräftig, wenn du den Speicherwert Holo-TC mitbestimmst. So wie man beim Eisen Hämoglobin und Ferritin bestimmen soll. Welche Werte insgesamt für die Situation sinnvoll sind, kann ich leider nicht einschätzen.

[Pirouge]

Guck mal hier: https://proveg.com/de/5-pros/gesundheit ... getarisch/
Das finde ich ganz übersichtlich.

[08u11]

Ah, danke. Das hilft schon mal.

[travelmate]

Was für Rezpttipps habt ihr für Seidentofu?
Außer Mousse au chocolat, die war nach eurem Tipp hier so wahnsinnig lecker!