Danke für die Tipps!Nuala hat geschrieben:Gini, ich achte ja drauf dass ich zwischen den Mahlzeiten (die mind. 4 Std. auseinander liegen) nichts zu essen. Das war sicher auch ein Grund warum das Abnehmen so schnell ging... es ist Wahnsinn was ich neben/mit den Kindern permanent gegessen hab.
Anfangs hatte ich auch VIEL Hunger. Was da hilft ist:
- stark bleiben, warten, der Körper gewöhnt sich dran
- zu den Mahlzeiten viel (!) Gemüse essen, dazu Vollkornnudeln, Kartoffeln, Reis oder - sehr sättigend - Linsen oder Tofu. Danach unbedingt noch einen Apfel oder ein kleines Naturjoghurt usw. Nicht auf ein paar Nüsse vergessen, die sättigen auch gut. Nicht zu wenig essen insgesamt (1-2 gute Portionen).
- wenig Zucker (hält den Blutzuckerspiegel konstanter)
- viel trinken
- wenns ganz schlimm ist: Kaugummi kauen
- und sich mit irgendwas ablenken, am besten funktioniert jemanden treffen oder an die frische Luft gehen.
Wenn ich Hunger hab trink ich ein Glas Wasser und sage meinem Magen: "Du bist noch nicht dran, danke und auf Wiedersehen, bis in ... Stunden."
Es gibt nur eine Phase wo das wirklich schlecht geht: knapp vor der Regel.
Ganz soweit bin ich noch nicht. Habe mir da einen Plan aufgestellt:
Schritt 1: Zucker weglassen
Schritt 2: Weißmehl weglassen/ Fertigprodukte so weit es geht reduzieren
Schritt 3: Pausen zwischen den Mahlzeiten vergrößern/Menge verringern
Mal schauen wie das klappt. Bin jetzt immerhin bei 1.
3/09 und E 
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