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Reh hat geschrieben: 07.11.2022, 13:44 Leinöl hab ich sogar (genau deshalb), nehme Öl an sich aber zu 99% nur zum Anbraten, womit Leinöl ja wieder raus fällt. Müsste ich wohl also einfach löffelweise essen, richtig?

Pirouge hat geschrieben: 07.11.2022, 13:57

Reh hat geschrieben: 07.11.2022, 13:44 Leinöl hab ich sogar (genau deshalb), nehme Öl an sich aber zu 99% nur zum Anbraten, womit Leinöl ja wieder raus fällt. Müsste ich wohl also einfach löffelweise essen, richtig?

Ja genau. Ich esse morgens oft Brei, da kippe ich es rauf (R*apunzel hat wenig Eigengeschmack), oder es kommt in den grünen Smoothie. Oder zum Salat. Viel braucht es nicht.

Reh hat geschrieben: 07.11.2022, 12:10 Ich wollte mich jetzt auch mal mit dem Thema befassen und habe mangels konkreter Produktempfehlungen hier gedacht, ich gehe in die Apotheke, die Werden mir dann sicher entweder ein Präparat mit 1x täglich einer Riesendosis oder mehrmals täglich einer kleinen Dosis raussuchen können.
Ich nehme bereits Folio mit 9 ųg pro Tag, aber das ist ja viel zu wenig für eine Einmalgabe am Tag, wenn ich den Inhalt von Pirouges Link noch richtig im Kopf habe. Darum wollte ich ja noch was dazu.
Der Apotheker war aber irgendwie nicht sehr kompetent, er hat dann immerhin bei der DGE zum thema Ernährung in der Schwangerschaft recherchiert und raus gefunden, dass auch Fleisch essende Schwangere B12 nehmen sollten. Aber nicht, wie Viel und nicht, wie viel bei vegetarischer bis fast schon veganer Ernährung.
Meine Frage nach Pulver in geringer Dosierung ließ ihn verwirrt zurück. Da man es aber ja nicht überdosieren kann, hab ich mir was in hoher Dosierung 1x täglich geben lassen..

Nun muss ich aber feststellen, dass es Leider cyanocobalamin ist (500 ųg), wovon Zwergfussel ja abgeraten hatte, und dass zusätzlich noch Phosphonoserin und Glutamin drin sind.
Schaden diese zwei Zusatzstoffe der Aufnahme oder mir oder dem Bauchbaby? In der Packungsbeilage steht nur drin, dass es zu der Dosierung von 500 ųg keine Studien mit Schwangeren gibt und man es deshalb schwanger nicht nehmen soll, aber zu den zwei anderen Stoffen steht keine Info hinsichtlich Schwangerschaft.
Die Dosierung des B12 allein macht mir ja nun keine Sorge, aber was ist mit Glutamin (60 mg) und Phosphonoserin (40 mg)? Von den zwei Begriffen hatte ich zuvor noch nie gehört.