Re: Untergewicht durch Stillen brauche dringend Rat!
Verfasst: 11.10.2010, 15:13
Hallo Laelia,
es ist nicht möglich, allein "vom Vollstilen" so viel abzunehmen. Wenn Dein Baby etwa 1 l Muttermilch am Tag trinkt (die meisten Babys trinken weniger), stellt Dein Körper damit ca 670 kcal bereit. DIese 670 kcal müssen aber NICHT extra gegessen werden, denn bestimmte Stoffwechselprozesse werden in der Stillzeit enerigieeffizienter gestaltet (z.B. nimmt die Aktivität bestimmter Muskelzellen ab), so dass gemessen am vorherigen Grundumsatz weniger Energie verbraucht wird, d.h. der Stillzeit-Grundumsatz sinkt. Die so eingesparte Energie kann von den 670 kcal abgezogen werden. Wenn keine weitere Gewichtsreduktion gewünscht ist, ist also ein Wert von ca 500 zusätzlichen kcal, die Dein Körper täglich fürs Stillen braucht, realistisch. 500 kcal entsprechen etwa 1 großen Schüssel Müsli. Oder 1 Croissant mit Marmelade. Oder 1 knappe Tafel Schokolade. Oder zwei Salamibrötchen. Oder 80g Walnüsse. Oder 1 Literflasche Apfelsaft.
Wie Du siehst, ist das eine Nahrungmittelmenge, die man eigentlich problemlos in seinen Tagesablauf integrieren kann.
Bei unerwünschtem oder übermäßigem Gewichtsverlust ist es daher sinnvoll, zunächst für etwa 1 Woche mal konsequent ein Ernährungsprotokoll zu führen (d.h. alles aufschreiben was man isst und trinkt). Nicht selten kommt dabei heraus, dass die Mütter tatsächlich einfach zu wenig essen, d.h. es öfter vorkommt, dass Mahlzeiten z.B. ausgelassen werden oder "keine Zeit" zum Essen war, oder die Mütter das Essen "vergessen" hatten.
Bei anhaltendem Gewichtsverlust trotz angemessenen Essensmengen ist eine ärztliche Untersuchung ratsam. Neben der Schilddrüsenuntersuchung, wie hier schon mehrfach erwähnt wurde, sollten auch ein großes Blutbild gemacht und der Nährstoffstatus bestimmt werden, außerdem ein Ausschluss der gängigsten Lebensmittelunverträglichkeiten bzw. Malabsoprtionserkrankungen. Meist findet sich spätestens dann die Ursache.
Eine Flasche PRE oder Brei statt Stillen löst das Problem jedenfalls sicherlich nicht.
LG,
Julia
es ist nicht möglich, allein "vom Vollstilen" so viel abzunehmen. Wenn Dein Baby etwa 1 l Muttermilch am Tag trinkt (die meisten Babys trinken weniger), stellt Dein Körper damit ca 670 kcal bereit. DIese 670 kcal müssen aber NICHT extra gegessen werden, denn bestimmte Stoffwechselprozesse werden in der Stillzeit enerigieeffizienter gestaltet (z.B. nimmt die Aktivität bestimmter Muskelzellen ab), so dass gemessen am vorherigen Grundumsatz weniger Energie verbraucht wird, d.h. der Stillzeit-Grundumsatz sinkt. Die so eingesparte Energie kann von den 670 kcal abgezogen werden. Wenn keine weitere Gewichtsreduktion gewünscht ist, ist also ein Wert von ca 500 zusätzlichen kcal, die Dein Körper täglich fürs Stillen braucht, realistisch. 500 kcal entsprechen etwa 1 großen Schüssel Müsli. Oder 1 Croissant mit Marmelade. Oder 1 knappe Tafel Schokolade. Oder zwei Salamibrötchen. Oder 80g Walnüsse. Oder 1 Literflasche Apfelsaft.
Wie Du siehst, ist das eine Nahrungmittelmenge, die man eigentlich problemlos in seinen Tagesablauf integrieren kann.
Bei unerwünschtem oder übermäßigem Gewichtsverlust ist es daher sinnvoll, zunächst für etwa 1 Woche mal konsequent ein Ernährungsprotokoll zu führen (d.h. alles aufschreiben was man isst und trinkt). Nicht selten kommt dabei heraus, dass die Mütter tatsächlich einfach zu wenig essen, d.h. es öfter vorkommt, dass Mahlzeiten z.B. ausgelassen werden oder "keine Zeit" zum Essen war, oder die Mütter das Essen "vergessen" hatten.
Bei anhaltendem Gewichtsverlust trotz angemessenen Essensmengen ist eine ärztliche Untersuchung ratsam. Neben der Schilddrüsenuntersuchung, wie hier schon mehrfach erwähnt wurde, sollten auch ein großes Blutbild gemacht und der Nährstoffstatus bestimmt werden, außerdem ein Ausschluss der gängigsten Lebensmittelunverträglichkeiten bzw. Malabsoprtionserkrankungen. Meist findet sich spätestens dann die Ursache.
Eine Flasche PRE oder Brei statt Stillen löst das Problem jedenfalls sicherlich nicht.
LG,
Julia
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