Stillende Vegetarierin - Eiweissbedarf decken
- AnnieMerrick
- Homo sapiens SuTtensis
- Beiträge: 12397
- Registriert: 05.07.2014, 19:56
Stillende Vegetarierin - Eiweissbedarf decken
Ich merke, dass mein Milchhiper wohl auf einem Eiweissmangel beruht.
Wie bekomme ich genügend Eiweiß in mich? Ich stille fast voll einen Einjährigen ! Der Zwerg knabbert maximal ein winziges Stückchen Brot, vielleicht 2x2 cm groß, alles andere verweigert er aktuell.
Mein Problem
Ich bin mit Allergien geplagt: Soja, fällt raus.
Von zuviel Milch / Milchprodukte bekomme ich wohl noch mehr Ausschlag , also nur Quark, Mikch und co, fällt raus.
Ich hatte mal Protein aus dem Sport supplementiert, doch aktuell habe ich nur Weizenprotein und bekomme von "zuviel" weizen arge Bauchschmerzen . Die dosis macht das Gift...
Wieviel Eiweiss benötige ich, wenn ich ein einjähriges Klößchen quasi vollstille?
Suche gute Eiweissquellen, die vegetarisch sind, und keinesfalls Soja enthalten
Habt ihr Ideen?
Wie bekomme ich genügend Eiweiß in mich? Ich stille fast voll einen Einjährigen ! Der Zwerg knabbert maximal ein winziges Stückchen Brot, vielleicht 2x2 cm groß, alles andere verweigert er aktuell.
Mein Problem
Ich bin mit Allergien geplagt: Soja, fällt raus.
Von zuviel Milch / Milchprodukte bekomme ich wohl noch mehr Ausschlag , also nur Quark, Mikch und co, fällt raus.
Ich hatte mal Protein aus dem Sport supplementiert, doch aktuell habe ich nur Weizenprotein und bekomme von "zuviel" weizen arge Bauchschmerzen . Die dosis macht das Gift...
Wieviel Eiweiss benötige ich, wenn ich ein einjähriges Klößchen quasi vollstille?
Suche gute Eiweissquellen, die vegetarisch sind, und keinesfalls Soja enthalten
Habt ihr Ideen?
Viele Grüße
AnnieMerrick mit 2014 und 2018
---
Ich reduziere meine Onlinezeit und antworte unter Umständen erst einige Tage später.
AnnieMerrick mit 2014 und 2018
---
Ich reduziere meine Onlinezeit und antworte unter Umständen erst einige Tage später.
- thuri
- ist nicht mehr wegzudenken
- Beiträge: 1728
- Registriert: 29.04.2014, 13:37
Re: Stillende Vegetarierin - Eiweissbedarf decken
Wie sieht es mit anderen Bohnen aus?
Würdest du die besser vertragen als soja?
Würdest du die besser vertragen als soja?
Hier mit Eule (2/14) und Lerche (9/18)
-
- ist nicht mehr wegzudenken
- Beiträge: 1139
- Registriert: 30.08.2018, 19:38
- Wohnort: im, aber nicht aus dem Süden
Re: Stillende Vegetarierin - Eiweissbedarf decken
Proteinpulver gibt es mittlerweile aus fast allen Hülsenfrüchten, teilweise sogar im normalen Drogeriemarkt. Von Erbsen- und Hirse-, Reis-, Hanf-, ja sogar Sonnenblumenkernprotein … Das wär so die einfachste Lösung. Molkepulver (neudeutsch "Whey-Isolat") gibt's natürlich auch.
Isst du Eier? Eigelb enthält neben Fett auch 'ne Menge Eiweiß (~16%), Eiweiß etwas weniger (klingt komisch, is aber so).
Isst du Eier? Eigelb enthält neben Fett auch 'ne Menge Eiweiß (~16%), Eiweiß etwas weniger (klingt komisch, is aber so).
- Sabina
- Homo sapiens SuTtensis
- Beiträge: 12140
- Registriert: 13.01.2012, 11:34
- Kontaktdaten:
Re: Stillende Vegetarierin - Eiweissbedarf decken
Ich hätte jetzt auch zu Eiern geraten sofern du solche isst.
Sohn 2010
Tochter 2013
Tochter 2017
Tochter 2013
Tochter 2017
- rueckenwind
- Power-SuTler
- Beiträge: 5807
- Registriert: 29.02.2012, 15:30
- Wohnort: am Rhein
Re: Stillende Vegetarierin - Eiweissbedarf decken
Kichererbsen, Bohnen, Linsen - daraus kann man wirklich tolle abwechslungsreiche Sachen kochen
T. mit Rumpeltochter (04.11), Purzelsohn (08.13) und Flitzeline (08.19)
- AllerLiebst
- Profi-SuTler
- Beiträge: 3100
- Registriert: 24.12.2013, 22:47
- Wohnort: Nordwesten
Re: Stillende Vegetarierin - Eiweissbedarf decken
Ich meine Quinoa enthält auch recht viel Eiweiß. Was ist mit Nicht-Kuh-Milch-Produkten? Verträgst Du Ziegen/Schafsmilch-Produkte besser?
Liebe Grüße von A. mit Knöpfchen (05/13) voraus, Pünktchen (11/16) an der Hand und Flöhchen (03/19) im Tuch.
-
- ist nicht mehr wegzudenken
- Beiträge: 1991
- Registriert: 08.04.2015, 03:29
Re: Stillende Vegetarierin - Eiweissbedarf decken
Sind Kartoffeln nicht auch sehr eiweißreich ... genau. Laut google-Quelle haben 250g Kartoffeln so viel Eiweiß wie 250ml Kuhmilch. Kann gut aufgenommen werden.
Erdnüsslein (9/2014) und Erbslein (11/2017) another love (*3/16)
-
- ist nicht mehr wegzudenken
- Beiträge: 1991
- Registriert: 08.04.2015, 03:29
Re: Stillende Vegetarierin - Eiweissbedarf decken
Zu spät heute, ich muss korrigieren: 250g Kartoffeln - 5g Eiweiß. 250ml Milch - 9g. Kleiner (?) Becher Joghurt - 5g.
Also trotzdem ziemlich üppig.
Erdnüsslein (9/2014) und Erbslein (11/2017) another love (*3/16)
- AnnieMerrick
- Homo sapiens SuTtensis
- Beiträge: 12397
- Registriert: 05.07.2014, 19:56
Re: Stillende Vegetarierin - Eiweissbedarf decken
Dankeschön, ich muss versuchen die Milch etwas wegzulassen, daher ist whey isolat nich ganz so optimal. Des casein wegens.hier muss ich mich durch den proteinersatzdschungel lesen.
Bei eiern mag ich das weiße lieber, Ausnahme Rührei. und schaf/ziegenmilch Produkte mag ich nicht.
Kartoffeln? Die hab ich nicht mit Eiweiß in Verbindung gebracht. Perfekt. Das ist doch eine gute Grundlage!
Super! Danke.
Bei eiern mag ich das weiße lieber, Ausnahme Rührei. und schaf/ziegenmilch Produkte mag ich nicht.
Kartoffeln? Die hab ich nicht mit Eiweiß in Verbindung gebracht. Perfekt. Das ist doch eine gute Grundlage!
Super! Danke.
Viele Grüße
AnnieMerrick mit 2014 und 2018
---
Ich reduziere meine Onlinezeit und antworte unter Umständen erst einige Tage später.
AnnieMerrick mit 2014 und 2018
---
Ich reduziere meine Onlinezeit und antworte unter Umständen erst einige Tage später.
- mayra
- Homo sapiens SuTtensis
- Beiträge: 11200
- Registriert: 16.01.2008, 11:02
Re: Stillende Vegetarierin - Eiweissbedarf decken
Falls du Käse magst: Harzer und Quargel haben besonders viel Eiweiß. Auch Hüttenkäse. Manche vertragen ja Käse, auch wenn sie Milch nicht vertragen.