Tipps gesucht: Kohlenhydrate reduzieren...
- Linda89
- Power-SuTler
- Beiträge: 6887
- Registriert: 10.02.2014, 21:42
- Wohnort: Mühltal bei Darmstadt
Re: Tipps gesucht: Kohlenhydrate reduzieren...
Ich konnte eben nur zwischen Tür und Angel antworten.
Was ich sehr gerne esse, ist gehaltvolle Soße - zum Beispiel Bolognese heute - also mit vielen Stückchen und dazu Salat. Also ich mache mir den Salat auf den Teller, eventuell noch ein paar wenige Nudeln und dann schön viel Soße.
Und ganz öft für Süßhunger mache ich mir einen Magerquark mit leckerem Eiweißpulver.
Ansonsten versuche ich die Kohlenhydratbeilage halt durch Hülsenfrüchte zu ersetzen.
Was ich sehr gerne esse, ist gehaltvolle Soße - zum Beispiel Bolognese heute - also mit vielen Stückchen und dazu Salat. Also ich mache mir den Salat auf den Teller, eventuell noch ein paar wenige Nudeln und dann schön viel Soße.
Und ganz öft für Süßhunger mache ich mir einen Magerquark mit leckerem Eiweißpulver.
Ansonsten versuche ich die Kohlenhydratbeilage halt durch Hülsenfrüchte zu ersetzen.
Sohn Juli 2013, Tochter Januar 2015, Tochter Juni 2019, Tochter März 2021
- 7erendipity
- Profi-SuTler
- Beiträge: 3340
- Registriert: 19.12.2012, 19:21
- Wohnort: am Rhein
Re: Tipps gesucht: Kohlenhydrate reduzieren...
Ellen, das finde ich super und ich möchte jetzt auch Intervallfasten angehen um meine Bauchspeicheldrüse etwas zu schonen. Trinkst du dann morgens Kaffee schwarz? Ich bin ja so ein Sojamilch-Addict, das muss ich mal etwas reduzieren.EllenRipley hat geschrieben:Das würde ich auch so unterschreiben. Ich frühstücke nur am Sonntag mit der Familie, ansonsten ist das Mittagessen meine erste Mahlzeit. Ich faste eigentlich täglich von 19 Uhr abends bis 12 Uhr Mittags, das entspricht allerdings auch meinem natürlichen Essmuster, Frühstück hab ich mir viele Jahre reingezwungen da " die wichtigste Mahlzeit des Tages". Trotzdem packe ich meinen Tagesbedarf an Kalorien meist in 6-7 Stunden .
LG 7erendipity
mit Groß 08/12 und Klein 04/16 und nicht mehr ganz so Winzig 06/19 und *04/15
Oft mit dem Handy unterwegs - das hat seine eigenen Rechtschreibregeln...
Meine KK-Threads
mit Groß 08/12 und Klein 04/16 und nicht mehr ganz so Winzig 06/19 und *04/15
Oft mit dem Handy unterwegs - das hat seine eigenen Rechtschreibregeln...
Meine KK-Threads
-
- alter SuT-Hase
- Beiträge: 2117
- Registriert: 05.05.2007, 19:17
Re: Tipps gesucht: Kohlenhydrate reduzieren...
Kalt:
- Antipasti (Ofengemüse) mit Oliven, Aioli und Käse
- Tomate , Mozzarella
- Rohkostsalat mit Feta
- griech. Joghurt mit Beeren , Obst und etwas Haferflocken
- Kochei
Warm:
- Rührei / Omlette in allen Variationen- mit Käse, Pilzen, Tomate, Schinken, Knoblauch
- Champignons in Sahnesoße
-Gemüseauflauf
- Gemüsesuppen
- rote Linsensuppe ( mit passiertenTomaten)
- gefüllte Paprika
- Antipasti (Ofengemüse) mit Oliven, Aioli und Käse
- Tomate , Mozzarella
- Rohkostsalat mit Feta
- griech. Joghurt mit Beeren , Obst und etwas Haferflocken
- Kochei
Warm:
- Rührei / Omlette in allen Variationen- mit Käse, Pilzen, Tomate, Schinken, Knoblauch
- Champignons in Sahnesoße
-Gemüseauflauf
- Gemüsesuppen
- rote Linsensuppe ( mit passiertenTomaten)
- gefüllte Paprika
vivi mit der großen Zuckermaus Jan '07 und der kleinen Strahlemaus März ' 14
Re: Tipps gesucht: Kohlenhydrate reduzieren...
Ich trinke morgens Kaffee oft schwarz oder mittlerweile auch Kräutertee. Mache mir aber auch keinen Kopf wenn ich mal etwas Lust auf Milch im Kaffee habe, ich mache das eher locker aber das mit der langen Fastenphase hat sich tatsächlich als gut rausgestellt.7erendipity hat geschrieben: ↑20.03.2018, 20:50Ellen, das finde ich super und ich möchte jetzt auch Intervallfasten angehen um meine Bauchspeicheldrüse etwas zu schonen. Trinkst du dann morgens Kaffee schwarz? Ich bin ja so ein Sojamilch-Addict, das muss ich mal etwas reduzieren.EllenRipley hat geschrieben:Das würde ich auch so unterschreiben. Ich frühstücke nur am Sonntag mit der Familie, ansonsten ist das Mittagessen meine erste Mahlzeit. Ich faste eigentlich täglich von 19 Uhr abends bis 12 Uhr Mittags, das entspricht allerdings auch meinem natürlichen Essmuster, Frühstück hab ich mir viele Jahre reingezwungen da " die wichtigste Mahlzeit des Tages". Trotzdem packe ich meinen Tagesbedarf an Kalorien meist in 6-7 Stunden .
Re: Tipps gesucht: Kohlenhydrate reduzieren...
Witzig, das hab ich auch jahrelang gemacht und das hat bei mir zu verschlimmerten Essanfälle geführt. So unterschiedlich sind die Menschen.EllenRipley hat geschrieben: ↑20.03.2018, 20:02Das würde ich auch so unterschreiben. Ich frühstücke nur am Sonntag mit der Familie, ansonsten ist das Mittagessen meine erste Mahlzeit. Ich faste eigentlich täglich von 19 Uhr abends bis 12 Uhr Mittags, das entspricht allerdings auch meinem natürlichen Essmuster, Frühstück hab ich mir viele Jahre reingezwungen da " die wichtigste Mahlzeit des Tages". Trotzdem packe ich meinen Tagesbedarf an Kalorien meist in 6-7 Stunden .
Wenn ich frühstücke, geht der ganze Tag den Bach runter und ich bin nur am futtern. Hauptsächlich kohlenhydratreich......
Also: versuch es doch mal komplett ohne Frühstück, ist alles Gewöhnungssache.
Meine Freundin macht das aber auch so, die könnte nicht Frühstücken- und wenn ihr Leben davon abhinge.
Danke!vivi hat geschrieben: ↑20.03.2018, 20:51 Kalt:
- Antipasti (Ofengemüse) mit Oliven, Aioli und Käse
- Tomate , Mozzarella
- Rohkostsalat mit Feta
- griech. Joghurt mit Beeren , Obst und etwas Haferflocken
- Kochei
Warm:
- Rührei / Omlette in allen Variationen- mit Käse, Pilzen, Tomate, Schinken, Knoblauch
- Champignons in Sahnesoße
-Gemüseauflauf
- Gemüsesuppen
- rote Linsensuppe ( mit passiertenTomaten)
- gefüllte Paprika
-
- ist nicht mehr wegzudenken
- Beiträge: 1045
- Registriert: 16.02.2012, 20:23
- Wohnort: Raum Esslingen
Re: Tipps gesucht: Kohlenhydrate reduzieren...
Also ich habe ja eine Schwangerschaftsdiabetes und muss sehr viel auf Kohlenhydrate grad achten und mir hilft schon der Tipp:
Esse nur soviel kohlenhydrate so groß deine Hand ist! Das ist im ersten Moment echt wenig, aber es reicht total.
Esse nur soviel kohlenhydrate so groß deine Hand ist! Das ist im ersten Moment echt wenig, aber es reicht total.
Liebe Grüße von Anja
Meinem Denker (10/09) + meinem Chaoten (03/12)
und der kleinen Raupe (5/18)
Meinem Denker (10/09) + meinem Chaoten (03/12)
und der kleinen Raupe (5/18)
- huetchen
- hat viel zu erzählen
- Beiträge: 192
- Registriert: 27.01.2015, 23:38
- Wohnort: Niedersachsen
Re: Tipps gesucht: Kohlenhydrate reduzieren...
eine Hand KH pro Mahlzeit?
viele Grüße
vom huetchen
mit dem Flaschensammler (1/15) und der Johannisbeere (7/18)
vom huetchen
mit dem Flaschensammler (1/15) und der Johannisbeere (7/18)
- Linda89
- Power-SuTler
- Beiträge: 6887
- Registriert: 10.02.2014, 21:42
- Wohnort: Mühltal bei Darmstadt
Re: Tipps gesucht: Kohlenhydrate reduzieren...
Das fände ich schon ziemlich viel.
Sohn Juli 2013, Tochter Januar 2015, Tochter Juni 2019, Tochter März 2021
-
- ist nicht mehr wegzudenken
- Beiträge: 1045
- Registriert: 16.02.2012, 20:23
- Wohnort: Raum Esslingen
Re: Tipps gesucht: Kohlenhydrate reduzieren...
Ja von der Menge her. Also ich hatte vorher bei Essen imme zuviel Kartoffeln oder Nudeln drauf gepackt.
Liebe Grüße von Anja
Meinem Denker (10/09) + meinem Chaoten (03/12)
und der kleinen Raupe (5/18)
Meinem Denker (10/09) + meinem Chaoten (03/12)
und der kleinen Raupe (5/18)