LCHF Austauschthread

[Lösche Benutzer 14377]

Mir wird von viel Fettem auch schlecht. Geht das irgendwann weg, sprich gewöhnt sich der Körper daran?

Und noch ne Frage. Sie ND Milchprodukte nicht auch Insulinogen?

[Nuala]

Ist das dasselbe wie die Paleo-Diät oder was ist da der Unterschied?

Es ist ähnlich!
Die Paleos essen keine Milchprodukte, aber dafür Obst (in Maßen).
Die LCHFler umgekehrt: kein Obst und Milchprodukte in Maßen.

[Nuala]

Mir wird von viel Fettem auch schlecht. Geht das irgendwann weg, sprich gewöhnt sich der Körper daran?

Und noch ne Frage. Sie ND Milchprodukte nicht auch Insulinogen?

Ja sind sie. Deshalb WENIG Milchprodukte und vollfett. Auf die KH-Angaben achten (möglichst niedrig).
Gut ist Butter und Käse (keine KH).
Alles andere nur mäßig.
Man sollte bei LCHF nichts essen, dessen KH mehr als 5g pro 100g sind.

Schlecht wird mir von den Fetten nicht, aber ungewohnt ist es schon. Ich glaube dass man sich da rantasten muss:
1. nicht übertreiben mit dem Fett - langsam steigern!
2. Essen bis man satt ist - nicht übervoll!
3. anfangs lieber mehrere kleine Mahlzeiten, dann ist jede für sich weniger schwer.
4. dem Körper Zeit zum Gewöhnen geben.
5. Mir hilft auch warmer Tee (Fenchel) zwischen den Mahlzeiten, abends eine Wärmflasche,... einfach sanft unterstützendes

Und noch einmal: es geht NICHT um FettMASSEN!!!! Zuviel Fett (über dem täglichen Kalorienbedarf) können auch dick machen. Es geht und angenehm Satt-sein. Nicht um ein alles in Öl oder Butter ersaufen.

[bayleaf]

Und vor allem: gesunde Fette.
Avocado, Kokosnussöl, gutes Olivenöl, fettiger Fisch, fettiges Fleisch, viel Fleischbrühe, Nüsse.

[KinderKinder]

Ich habe es Anfang des Jahres für fast 3 Monate durchgezogen, damit aber nicht wirklich gut abgenommen. Außerdem hatte ich auch nach einer vollen Mahlzeit so viel Hunger, das war echt grausam. Mein Körper hat lange gebraucht, um sich daran zu gewöhnen, dass die Energie langsamer ins Blut schießt (denke ich mir zumindest). Ich habe es mit großer Familie, Job, usw. dann aber nicht mehr durchgehalten. Dennoch versuche ich weiterhin, möglichst wenige KH zu mir zu nehmen.

[Nuala]

Und vor allem: gesunde Fette.
Avocado, Kokosnussöl, gutes Olivenöl, fettiger Fisch, fettiges Fleisch, viel Fleischbrühe, Nüsse.

Und Bio-Weidebutter!!! *njamm*
Und Ghee.

[Nuala]

Aus dem Zuckerthread kopiert:

Kurzes Update: mir geht's echt gut! Ich fühl mich satt, dabei esse ich mengenmäßig VIEL weniger als sonst. Aber durch das Hochkalorische bin ich lang anhaltend gesättigt. Null Lust auf Zwischenmahlzeiten.
Am Abend liegt das ungewohnte Fett noch etwas schwer im Magen, aber meine Verdauung ist super: keine Blähungen oder aufgeblähter Bauch, am Klo brauch ich nach dem großen Geschäft (sorry für die Details ) eigentlich kein Klopapier. Alles (und es ist nicht viel) kommt einfach, sauber und geräuschlos raus. Früher hab ich Unmengen an Klopapier gebraucht!
Kilos: normalerweise wiege ich um die 59kg. Heute früh waren es 56,5kg.
Ich fühl mich stark und ausdauernd und wohl in mir.
Süßes ist grad GAR kein Thema, keine Versuchung. Nur Obst vermisse ich ein wenig...

[frostpfoetchen]

das ist das schöne an lchf:
kein kugelbauch, schön flach!

[Nuala]

Ich bilde mir auch ein, dass es der Haut gut tut???
Kann das sein?

[frostpfoetchen]

ja, denke ich schon